要想拒绝脱发的现象,首先应该保证生活有规律,不要熬夜,而且要保持积极乐观的心态,因为不良心态也是容易导致脱发现象出现的,最关键的是要注重饮食调理,不要经常吃一些辛辣刺激性的食物,也不能够经常吸烟喝酒,应该多吃新鲜的蔬菜和水果,还要多吃一些黑色食物,能够促进头发的生长和稳固。