3、红薯 在红薯中有大量赖氨酸,能给人们一定的饱腹感。也含有类似于雌性激素物质,保护皮肤延缓其衰老。另外含有大量胡萝卜素,能清除对身体有害自由基,避免蛋白质、脂肪和核酸受到损伤或变性,降低患有癌症、动脉硬化以及中风几率。 4、百合 百合具有滋阴润燥、防癌抗衰老以及滋阴养肾效果,能缓解皮肤干燥,辅助治疗神经衰弱、中气不足和记忆力下降等。