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悄悄告诉你如何在姨妈期间 怎样把胸变大把皮肤变好

颜小美  发表于:2019-07-10 07:16:30

悄悄告诉你如何在姨妈期间 怎样把胸变大把皮肤变好

二、瘦身(月经最后两天)

运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。

建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练:月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。

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