二、瘦身(月经最后两天) 运动医学专家指出,由于经期激素波动的原因,月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”,脂肪分解效率比平时高2%。 建议:月经最后两天,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练:月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动,减肥效果最好。