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杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！

贝贝妮发表于：2020-04-01 08:46:08

　　无论想要凸显哪一块的肌肉，道理都是先减肥后塑型。只要在体脂低的条件下，着重锻炼那一块肌肉就能实现！而对于马甲线来说，也就是多做腹部的训练。

杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！

　　动作一：双手合拢，手肘支撑在瑜伽垫上，保持背部挺直。双腿并拢，脚尖撑住地面，感受到腹部在收紧发力。接着两腿交替屈膝，重复30次。

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　　动作二：双腿分开后屈膝，双手在脑后交叉，腹部发力做卷腹动作，注意保持背部挺直，脖子不要用力，重复30次。

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　　动作三：平躺在瑜伽垫上，双腿微分后屈膝，腹部发力，微微抬起上半身后用手去触碰脚踝，重复30次。

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　　动作四：双臂伸直掌心向下，放在靠近臀部的位置。双腿并拢后屈膝抬起，注意臀部也要抬起，然后往下放，感受整个过程中腹部的发力，重复30次。

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　　动作五：双手抬高保持与地面平行，收紧腹部，背部挺直，双腿交替做高抬腿动作，重复30次。

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　　“四月不减肥，五月徒伤悲！”没多久就要到露肉的季节啦！还不赶紧动起来！就算没有杨幂的同款马甲线，减掉一点肥肉也好呀~

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