黄多多变身动感美女 00后健身也疯狂！

　　很多人说工作很忙没有时间去健身室，或者说家里没有钱不能像黄多多那样拥有豪华的健身室，其实这些都是借口！

　　想要健身还是很简单的，就算在家没有什么健身器材，只有你有心，哪里都是健身房。让PC酱教大家一些可以在家健身的好方法，一起练出好身材。

　　动作一：深蹲

　　深蹲比较简单，就算看电视都可以做。但是大家要注意，做蹲起运动时，速度不能太快，次数不能太多，否则对膝盖容易造成损伤的。刚开始做的时候可以循序渐进，第一天做10组，第二天做20组逐步增加。

　　动作二：俯卧撑

　　俯卧撑可以锻炼手臂已经腿部的线条，想要练手臂线条的小仙女一定不能错过。 

　　如果觉得俯卧撑比较难做的话，可以试一下跪姿俯卧，就是双膝跪地，双手像两侧打开做俯卧撑。

　　动作三：平板支撑

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧。这个动作可以维持1-2分钟，做平板支撑的时候记得保持均匀的呼吸。

　　动作四：原地跑步

　　站在原地踢腿跑步，重点是要把膝盖提到与大腿形成90°，这个动作可以持续1分钟然后休息30秒，让腿部放松。这样可以有效燃烧腿部的脂肪，可以塑造美腿哦。

　　这些都是非常简单的在家健身动作，不要输给00后，赶快加入健身圈吧！好好锻炼自己的身体，不仅收获健康，还能收获好身材哦~