骨盆前倾如何矫正?小编分享五种方法
伊尔女性网 发表于:2020-05-12 20:14:41
骨盆前倾,在我们日常生活中还是比较多加的,主要是因为久坐不动等原因引起的,需要及时纠正过来,不然长期骨盆前倾,不仅影响外观,还可导致便秘、痛经等问题,此外,还会加重背部以及骨盆前倾,在我们日常生活中还是比较多加的,主要是因为久坐不动等原因引起的,需要及时纠正过来,不然长期骨盆前倾,可影响外观,还可导致便秘、痛经等问题,并加重背部以及颈部的负担,导致颈部疼痛,骨盆前倾情况比较严重的,还会影响到骨骼肌肉的健康。所以大家对于骨盆前倾一定得要引起重视。那么骨盆前倾如何矫正?今天时尚女人网小编就来聊聊。
1、负脚跟踩书,把鞋脱掉,光脚,准备差不多20mm厚的书,前脚掌踩着,后脚跟踩着低,保持前高厚底的姿势,一组保持30秒,做3-5组,坚持一段时间,可以有效改善骨盆前倾的情况。
2、靠墙站立,找一面平面墙,背靠墙,脚后跟和墙壁留一个拳头的距离,然后肩膀自然下沉,双手侧平举,与肩膀保持一样的高度,手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁,然后寻找骨盆中立位。骨盆前前倾时,腰椎离开墙壁,骨盆后倾时,腰椎要贴紧墙壁。一组10次,一次2-3组,坚持一段时间,对骨盆前倾的情况也是有帮助的。