抽筋了怎么办?2.也可以采用按摩的方法来缓解抽筋,用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉,也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃,或者是从侧面去拍打肌肉,让腿部的肌肉得到放松,这样有助于恢复正常的血液循环。