吃什么对眼睛好又明目眼睛不好应该吃什么

Cinderella 发表于：2019-07-10 12:02:13

现在很多人用眼都非常的不正确，也正是因为这些不好的习惯让自己的眼睛越来越不好，视力方面也在慢慢的变弱，其实有很多的失误是对眼睛很好的。吃一些对眼睛好的食物，可以对眼睛起到一定的改善的作用，所以可以在日常饮食中做一些调整，那么来看看吃什么对眼睛好又明目？眼睛不好应该吃什么？

吃什么对眼睛好又明目？

维生素A

维生素A对于保护眼睛来说是非常重要的成分，应该很多人都有所了解，维生素A可以让眼睛保持湿润的状态，于是在饮食里面可以添加一些维生素A含量多的食物。维生素A主要是存在于一些胡萝卜素的蔬菜水果里面，就比如胡萝卜、菠菜、番茄等等都是含有很丰富的胡萝卜素，可以起到一定的保护作用。

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叶黄素和玉米黄素

很多的研究都表示叶黄素和玉米黄素是眼睛非常好的朋友，它储存在眼镜和大脑里面可以很好的保护眼睛，让眼睛免受一些刺激或者是疲劳的影响。而且叶黄素和玉米黄素还可以过滤电子产品的一些光线的辐射，让眼睛减少一些辐射的伤害，比如西葫芦、抱子甘蓝、青花菜、南瓜、玉米等等都是很不错的选择。

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