腱鞘炎是怎么回事？如何预防腱鞘炎？

伊尔女性网发表于：2020-07-13 21:01:48

腱鞘炎是怎么回事？如何预防腱鞘炎？

那么我们应该如何预防腱鞘炎？

生活琐碎的事情就是预防腱鞘炎的关键，例如要适当的休息不要劳累，要避免冷水侵泡等都是预防腱鞘炎的关键所在。以下是其主要介绍：

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3、冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

7、改掉不良习惯，如捻响手指等。