防晒焦虑，真的该放一放了

随着气温升高逐渐入夏，紫外线也越来越强，各种有关防晒的宣传也越来越多。

随便刷刷社交媒体，惊叹于现代人为防晒做的努力，已经往100%全隔离的方向发展。

不止是涂防晒霜那么简单，防晒已经可以从每一根脚趾头武装到每一根头发：帽子、墨镜、面罩、手套、防晒衣，主打一个“养蜂人”套装。

不得不说，防晒发展到今天，媒体和品牌这些年的宣传很重要，明星们的示范也功不可没。明星们上综艺节目、出街，总是捂得严严实实，所以粉丝们很容易将明星的年轻貌美与防晒联系到一起。

明星同款防晒帽，防晒服，在网络上搜索度非常高。对于日晒危害的宣传，让很多人缺乏安全感，只要出门就全副武装，哪怕只是上班从家里到地铁站通勤的十分钟路程。

但是有专家指出，如果你极度恐惧阳光照射到皮肤，使用各种防晒手段彻底隔绝紫外线，已经到了影响自己的生活和心理状态的程度，可能就演变成了“防晒焦虑”。虽然的确有不少日光皮炎患者无法接触阳光，因为紫外线对他们来说无异于“毒药”，但对于大部分健康肌肤的人来说，尽管紫外线确实会引起晒黑、皮肤老化等问题，过度防晒同样对健康有害。

所以，讲了这么多年防晒，我们要反向安利一下适度的防晒观念，以及为什么不要过度防晒？

过度防晒容易闷痘

就算防晒衣做得再轻薄舒适，并且有些甚至还宣称有加入玻尿酸的黑科技效果，在30+度的天气里穿着，也很难不出汗。本来皮肤上的汗液会随着空气流动而被蒸发，但是布料如果不透气、排汗功能不足，就会导致皮肤闷热，局部温度升高，进而造成过敏、痱子或长痘，尤其是在面部、脖子、腋下等不容易散热的位置。

其次，面罩等物理防晒产品如果不是每天清洁，沾染了化妆品、灰尘和汗液，会更容易滋生细菌，导致面部长痘、发炎等问题。

过度防晒影响维生素D合成

近些年已经有不少研究表明，过度防晒可能会出现日晒不足，导致人体缺乏维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，缺乏维生素D会造成骨量流失加剧、骨质疏松症、骨折的发生风险增加，免疫力降低。而人体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成这是主要获得渠道；二是通过膳食获取只不过能摄取的比例较低。一般来说血液中血清25-羟基维生素D低于30mg/ml即为维生素D不足，低于20mg/ml即为维生素D缺乏，低于12mg/ml为严重缺乏。2017年的一项调查显示，国内86%的人维生素D缺乏或不足，城镇居民维生素D缺乏患病率明显高于乡村居民。

一般来说，只涂抹防晒霜是不会导致维生素D的合成不足，但是如果100%隔绝紫外线的物理防晒，加上长期身处室内等原因，就容易导致维生素D合成不足，如果不额外补充的话，就很容易出现维生素D缺乏。更可怕的是，现在还有很多给孩子从小常年严格防晒的，要知道如果小朋友维生素D长期不足，容易导致佝偻病。

过度防晒容易引发睡眠或情绪问题

阳光会造成光老化，但是阳光也会给你带来强大的生命力。长时间不见阳光，会导致人体内褪黑素分泌减少，影响睡眠质量。阳光有助于调节人体的生物钟和昼夜节律，而且有大量研究表明晒太阳可以促进神经递质如血清素和多巴胺的合成和释放，这些神经递质对维持情绪稳定和愉悦感至关重要。缺乏阳光可能导致这些神经递质水平下降，增加抑郁风险。

阳光虽然不是食物，但对生物的重要性不亚于食物。它能为植物和藻类提供能量，调节植物生物酶活性，也能调节动物内分泌和物质合成，对于生物在自然界中存活有重要意义。

为了防晒为了白，真的需要做到这样吗，为什么那么多人跟太阳“势不两立”？

说到底，抛开部分因为皮肤疾病不得不防晒的人群之外，大部分防晒焦虑人群背后隐藏的底层逻辑，还是肤色焦虑和年龄焦虑。怕晒黑怕晒老，认同一白遮百丑，认同幼态审美，认同被夸少女感是对女人最高的褒奖。

审美多元喊了这么多年，但“白皮审美”在国内一直屹立不倒。从“白富美”“白幼瘦”“肤白貌美大长腿”——这类社会对美丽女人的定义，可以看出“肤白”永远是第一位的。不少影视剧里，不论男女都抹着比肤色浅好几个度的粉底，大灯补光，美白滤镜加持，弱化脸部线条也弱化了年龄感，恨不得所有人都是瓷娃娃。

明星们的红毯图也都是大修特修，不管30+、40+还是50+的明星，都不能看到一点岁月痕迹，否则就要被网友说“状态不好”。这样的明星图片看多了，很多读者把这当成了人生目标。看着镜子里的自己，没有p图软件可以一键抹平的色斑暗沉黑眼圈，转头赶紧打开购物软件，把防晒衣防晒帽加入购物车。

反对白皮审美并非就要热爱小麦色皮肤，不管白皮、黑皮还是黄皮，都不应该是一种潮流。只要某一种审美占上风，那么就会有跟风，就会制造焦虑，就容易陷入消费主义陷阱。所以，只要白皮审美一直存在，过度防晒就不会消失。

防晒焦虑背后，是百亿级别不断增长的市场和生意。根据一项最新的《2024国人防晒趋势洞察报告》公开数据显示，71.43%的受访者使用防晒化妆品，73.81%的受访者选择硬防晒，如遮阳伞、帽子、口罩等，只有7.14%的受访者完全不防晒。华经产业研究院发布的《2023-2029年中国防晒服饰行业发展前景及投资战略咨询报告》显示，中国防晒服饰行业的市场规模已由2016年的459亿元增至2022年的675亿元，年复合增长率为5.9%。

因为市场有利可图，几乎所有品牌纷纷推出硬防晒单品。“防晒第一股”蕉下的招股书显示，蕉下的营收从2019年3.85亿元增长到2022年的22.11亿元，截止2022年上半年，蕉下的毛利率达到了60.3%。前不久老牌羽绒服品牌波司登股价大涨，因为该公司2023年防晒服营收同比增长300%，2024年加大布局，目标流水10亿元。

为了让动辄几百甚至上千的防晒衣听起来更合理，有些品牌开始卷起了附加功能。比如某国产品牌推出了一款玻尿酸面膜衣，穿上之后还可以给肌肤降温4℃，一件防晒衣将防晒、润肤、清凉三效合一了。还有某户外品牌防晒衣则表示拥有“驱蚊”功能，因为其面料中融入了某种防蚊科技。

坚持防晒才能不黑，不老，这一下击中了“白”和“幼”审美，让人不得不乖乖掏钱。这种焦虑转换为商品，已经拓展成一条巨大的商业链，且在宣传愈演愈烈之时又不断加剧防晒焦虑症的生成。

说了这么多，是为了让你放弃防晒吗？当然不是！！我们从未否定防晒的重要性，在全球所有皮肤科医生的护肤法则里面，防晒也是个永恒的要素。尤其对于日光过敏的人来说，这是保持皮肤健康的首要法则。只不过，我们反对针对普罗大众的“过度防晒”，提倡“适度防晒”，这样可以防止晒伤、光老化，以及皮肤癌等问题，也会让生活变得更加简单轻松。防晒霜依然是最简单便捷的保护皮肤的方法，在极端天气下，硬防晒也是有效的。保护皮肤不晒伤没有错，我们想要说的是，停止防晒焦虑，回归理性。

在家不出门：不用防晒

曾经专家建议在家也要涂防晒，理由是紫外线会穿透玻璃到室内。但是近两年，专家们建议在家不出门可以不用防晒，除非你一直在有太阳的窗边呆着，因为通过窗户能照射到室内的紫外线并不多，涂防晒后还容易给皮肤造成负担，尤其对于油痘肌来说。

都在早晚紫外线还不是最强烈的时间段，皮肤专家建议SPF30/PA++的防晒霜已经完全能满足防晒需求，这类防晒一般轻薄好吸收不黏腻，日常使用肤感好，皮肤负担小，且和SPF50+/PA+++的防晒霜比起来，防晒效率也就低上1-2%。以往大家选择防晒霜的时候都会注重SPF值和PA值，现在则更加提倡正确使用防晒霜，也就是用足用量以及定时补涂（每隔2-4小时）更为关键。

通勤过程短时间暴露在外的皮肤还可以帮助身体合成维生素D，促进褪黑素分泌，实在没有必要全副武装硬防晒。

SPF50+的防水防晒霜可以满足城市户外防晒需求，并且要在出汗后及时补涂。再加上遮阳帽或遮阳伞以及墨镜，已经能隔绝大部分紫外线，给皮肤足够的保护。

在海边、高海拔等紫外线非常强烈的地区，如果只是户外时间短暂的日常通勤，同样防晒霜加墨镜、遮阳帽就可以满足需求。但是如果在这些地区长时间从事户外运动，除了高倍数的防晒霜需要经常补涂以外，也可以根据需求加上防晒口罩和防晒衣等硬防晒装备。

愈演愈烈的防晒狂热，是时候回归理性了。要知道，生活在地球上的不管是植物、动物还是人类，都是围绕着太阳而生。太阳是一切能量的来源，阳光可以为我们“充电”，不仅仅是身体层面，也是精神层面。

不过在社交媒体上，我们很高兴看到越来越多女孩厌倦为了防晒而牺牲舒适度，不做防晒的奴隶，开始适度防晒，更多去感受自然，享受阳光，近两年甚至在年轻人当中还掀起了晒背的风潮。想要更快乐吗？去晒太阳吧！

编辑：Valerie Zhang

撰文：Shan Huang

摄影：Kenneth Willardt、Eric Traore、

Julia Noni、Dusan Reljin、Eric Maillet

设计：冰冰