不只在享受户外活动的日子，甚至搭车中或在室内时，经常暴露在紫外线之下。
大家都知道，紫外线会破坏肌肤细胞更新不可缺少的胶原蛋白，大量製造产生黑斑的黑色素吧。所以，肌肤的保养上，许多人都是注重后期的保养。
不过，这样还不够完整。所以这次，身为美容作家的笔者精挑细选出”晒后该吃的最强美容食物”介绍给大家。
■1：连香蕉籽一起吃下去！
香蕉中含有称作”美容维他命”的维他命B2与B6，以及维他命B群。不光只有这样，还含有帮助打击紫外线产生的活性氧、抗氧化成分的多酚。
特别是熟香蕉中间的籽有丰富的多酚，记得别去掉，一起吃下去吧。
晒后1日天吃2～3根香蕉即可。
■2：用维他命C+维他命E甦醒肌肤
可以抑制形成黑斑与雀斑的黑色素的就是维他命C。而且，能帮助维他命C运作，提高晒后回复肌肤的就是维他命E。
晒后请记得一起摄取以下提到含有维他命C和维他命E的食物喔。
（1）维他命C：奇异果、草莓、葡萄柚、西印度樱桃、花椰菜
（2）维他命E：鳗鱼、酪梨、橄榄油、杏仁
■3：咖啡可预防黑斑
咖啡含的”绿原酸”也是一种茶多酚，有抗肥胖与抑制血压、预防口臭等作用，以及抑制黑色素形成的作用。关于这个抑制黑色素形成的作用，是由一项经常喝咖啡的人与不常喝咖啡的人相比之下，发现较少黑班的研究结果所得知的。
原来1杯咖啡的茶多酚，竟然比绿茶多上2倍，实在是很惊人呢。
不过，茶多酚在2～4小时左右就会从体内消失，所以1天分2～3次勤着点喝咖啡会比较有效。
■4：晚上吃番茄茄红素爆增！
紫外线照射下产生的活性氧，只靠抗氧化酵素是无法对抗它的，所以必须从食物中摄取胡萝蔔素，消除活性氧。胡萝蔔素之中也含有茄红素的番茄有着非常高的抗氧化力。只要觉得「好像晒黑了」，吃番茄准没错。
这边希望大家记住的是，茄红素属于脂溶性，会累积在体内。可是，在消除活性氧之后就会被分解掉，所以必须持续不断摄取。
另外，接下来有打算从事户外活动的人，最好在晚上吃些番茄！原因是茄红素被小肠吸收后流通到全身，在6～8小时后抵达肌肤细胞里。在充满紫外线的早晨前传送到肌肤，帮助发挥”吃的防晒乳”的功效喔。
以上，就是这次告诉大家晒后必吃的最强美容食物。从体内开始进行保养，可以把晒后的伤害降到最低。记得一定要参考一下喔。
