3、玉竹核桃粥 把15克百合核桃沙参和玉竹全部洗干净和适量的粳米放在锅里面,大火煮开之后再用小火,一直把粳米煮熟为止,最后加入食盐。核桃具有补肾润肠的效果,玉竹能够养阴润肺,百合能够清心安神。几者相结合特别适合于皮肤干燥以及大便干结的人群,但是脾胃虚弱以及大便糖稀的人群要禁止吃。