睡眠不好怎么办啊

睡眠质量直接影响到我们的身体健康，睡眠质量好的人，第二天起来工作都会比较精神，睡眠质量不好的人，会出现倦怠、脸色苍白等症状。长期睡眠不好还会使身体的抵抗力降低，容易受到病菌的感染，身体的各种功能也会衰老得比较快，那么睡眠不好怎么办啊？

睡眠不好的解决方法之一：睡前喝牛奶

牛奶具有促进睡眠的作用，经常睡眠质量不好的人，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，对睡眠是有很大帮助的。现在有些年轻人喜欢喝咖啡奶茶，这类饮品具有刺激的成分存在，也是导致睡眠质量不好的原因，睡眠不好的人就要少喝刺激性的饮料，多喝白开水或者牛奶。

睡眠不好的解决方法之二：调整情绪状态

随着生活成本的增大和大家对生活品质的追求，现在的人不仅仅是吃饱这么简单，所以生活的压力也会随之增大。工作上的压力、家庭的压力都会压在身上，长期处在强压环境下，会让人的精神高度紧张，容易胡思乱想，从而就无法形成好的睡眠质量，大家应该学会发泄自己的压力情绪。

睡眠不好的解决方法之三：多运动

很多人应该都知道运动对促进睡眠很有帮助，因为在运动的过程中，体内的血液会不断地循环，而且消耗了部分的精力，都可以改善睡眠多梦的情况。如果上班族没有时间室外运动的话，在家也是有很多运动可以做的，比如跳绳、瑜伽和爬楼梯等等。

睡眠不好怎么办啊？这个问题的解决方法有很多，大家要知道不积极去调理的话，长期如此会导致神经衰弱的，记忆力也会下降。有很多人平时喜欢熬夜，对睡眠也会影响比较大，最好不要超过十一点以后睡觉。如果入睡比较慢，就要提前做好入睡准备。