驼背是一个女生的死穴，因为一旦驼背了女生的气质也会被影响到，整体穿衣风格也是会影响到，谁都知道靠墙效果最好，但我相信还是有部分男子妹子坚持不下来，但是的驼背的事情已经不能不注意了俗话说得好“一白遮百丑，一驼毁所有”。
驼背不仅让你看起来没精神、没气质，而且对身体也会早造成不良影响。可是你知道如何改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”吗，小编查阅资料给大家带来了改善的小方法。
驼背改善的一些小方法
驼背不仅让你看起来没精神、没气质，而且对身体也会早造成不良影响。可是你知道如何改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”吗，其实很简单，首先我们先用一个动作，判断含胸驼背的程度：背朝一块平整的墙壁，按照脚后跟、屁股、后脑勺的顺序贴墙站好。后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm，如果为了让头也能贴到墙，还会把头仰起来，就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。
1、贴墙站立，两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺臀部肌肉收紧，小腹微收自然挺胸。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。
2、抓椅背挺胸，坐在靠背椅上双手向后抓住椅面两侧上身直立，对上身进行扩胸，尽可能的最大限度的扩胸。
3、伏地挺腰，趴在地上把两条腿伸直并拢，两手支撑身体慢慢直起上身保持腹部贴地。抬起头直视前方保持20秒钟重复10次左右。
4、弯曲膝盖使腿向胸部靠拢保持20秒左右，也可以双手抱住右腿内侧，不弯曲膝盖，直接将腿向胸部靠拢，保持20秒。
5、平躺将毛巾卷成圆条状，垫在心窝偏下的位置，举起双手拉伸上半身肌肉保持20秒左右，想要加大力度的话，可以在拉伸上半身的同时拉伸双腿。
6、修长的双腿是所有人都喜欢的，然而有的朋友因天生或者不良的坐姿习惯导致的X型腿，O型腿，抬起臀部左腿膝盖跪在地面上，右腿向前抬起脚掌踩在身前地面上。左腿膝盖向后伸展，腰部向后弯腰让头部顶在左腿上，双手支撑背部。
7、两条腿均向两侧不同方向拉抻，左腿搭在右腿上，双手举在头顶成莲花状，闭上眼经进行冥想放空自己。
