怎么样缓解痛经呢
痛经是最为常见的妇科症状之一，病因复杂且多，反复性很大，治疗起来十分棘手，所以很多时候我们都难以找到完全有效的根治方法。反正小编我是已经尝试过很多办法，中药调理，西药治疗，甚至止痛药都用过一段时间，其他红糖姜茶、穴位按摩等更是轮番上阵，想想真是一把辛酸泪~~
说到这里，你是不是要绝望的以为咱们就真拿它没辙了呢?
放心!小编毕竟有了这么多年的抗争经验，现在也算是小有所成。虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时在经期前后我们多注重保养，饮食规律，注意保暖，养成一些好习惯，并在经期来临时掌握一些小妙招，缓解痛经还是很有希望哒。
下面就让小编把自己的经验总结一下，希望能帮助更多的小仙女远离痛经的烦恼哦!
1.平时多食温性食物
大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质(表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等)，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。
温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等
寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等
而在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。
小编日常就会喝玫瑰花茶和红糖姜茶来调理身体，尤其是经期喝一杯热热的玫瑰花茶，会觉得通体舒泰，有效缓解疼痛。但是需要注意，如果经期量大的话就不适宜喝玫瑰花茶。
小编现在购买的是觅己花茶的平阴玫瑰，营养价值比法兰西玫瑰更高。25元一瓶，价格便宜，品质却很不错。
2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。
3.月经来潮，更应避免一切生冷饮食
这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。
