近四成中国人失眠是为什么?失眠是什么原因引起的?
伊尔女性网 发表于：2020-05-11 08:02:43
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现在很多的社会人士总是晚上睡不着觉，处于失眠的状态。将近有四成的中国人经常失眠哦，这其中的原因是什么呢?
1.工作压力大，精神压力大:
有些病是由于工作压力或精神压力大而导致失眠。
2.工作环境的改变:
工作环境改变或因出差时差引起失眠。
3.由于自身的基本疾病:
患者有一些基本疾病，如冠心病、慢性心力衰竭或慢性阻塞性肺病。从而导致失眠。
4.精神和心理疾病:
也有一些病人患有精神和心理疾病，比如说抑郁等，所以睡不着觉。
5.甲状腺机能亢进:
此外，临床上还有一种甲状腺机能亢进症，引起的失眠在年轻人中较为常见。
如何快速入睡?
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养成分能满足人体睡眠的需要，具有一定的镇静作用。一般人饮酒后可以酣睡至天亮，饮酒后也可以改善失眠。
②睡眠前有点仪式感
给手机充电，穿上睡衣，盖上被子，关上灯。通过一系列的行动，给自己一个心理暗示，睡眠时间到了。顺便说一下，放下手机尤其重要。
③呼吸入眠法
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
其实很多人失眠和他们玩手机或者是工作压力有关哦，很多人在睡觉之前总是玩手机，所以就是睡不着觉。感谢大家关注我们的伊尔女性网!
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