经期吃什么好?经期不正常怎么办?
伊尔女性网 发表于:2020-05-12 20:09:19
很多女生不知道在生活中吃什么对身体好,特别是在经期来时不懂得吃什么才能对女生们的健康有帮助。
经期吃什么好?
一般经期的话,还是建议食用一些清淡的,易消化的食物,尽量避免辛辣刺激的食物,饮食的话就是忌生冷,还有一定要选择易消化的食物,另外就是一些含镁比较高的一些食物的话,应该尽量避免的,含镁比较高的一些食物,它可以容易引起女性的经期的一些疼痛的症状。
1、月经前:
通过饮食来补充生理所需的营养素维生素A、维生素C。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
2、月经中:
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
其他:如果 月经期食欲不佳 腰痛等症状,饮食应富含营养素 健脾开胃食物 易消化食物,如大枣 淮山 面条 薏苡粥。
3 月经后:
经期,特别是月经,你可以在月经干净后的1-5天内正确添加蛋白质 铁和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆 黑豆等) 牛奶(包括牛奶 山羊奶等) 海鲜 动物内脏 肉(包括猪肉 牛肉 羊肉等) 。) 大米等。
(2)含铁量高的食物:鱼类 瘦肉 动物肝脏 动物血液 大豆 菠菜等富含铁质,具有生物活性,易被人体吸收。
如果月经期不正常怎么办?
月经不调应到医院进行相关检查,根据医生的建议服用药物,并需要注意需要长期服药的内分泌疾病,不要吃药几个月,吃完后觉得一切正常。
原因分析
月经不调不排除子宫内膜异常或月经内分泌失调,月经是形成子宫内膜周期性脱落。最好去医院取血并检查六种激素,对症治疗。
建议
建议去医院进行彩色超声检查,平时要注意保持睡眠的时间,注意合理饮食,不要吃酸味食物。 经期是一个女人都会经历的,吃什么对于经期来说是特别重要的,希望小伙伴们都可以好好照顾自己!