张女士今年45岁了，身体一直保持健康状态，到现在还没有更年期的症状，但是她明显感觉到，最近两年，自己的例假时长缩短不少，原本一次是6~7天，后面变成了3~4天，于是便怀疑自己是否要绝经了。
每个女人都会面临绝经这一天的到来，月经的结束似乎也意味着女人真正的“衰老”，然而女性什么时候绝经才是正常的呢？面对更年期，女性又要怎样度过？
一、女性正常绝经年龄是几岁？
绝经晚一年，寿命多三年。每次去到美容院，就看到不少推销说，“这个理疗能帮助您延后绝经，可以抗衰老，保持好面色。”
爱美的女性开始想法设法让绝晚一些，一般健康女性的绝经年龄出现在什么时候呢？
广州市第一人民医院 康佳丽教授表示，现在女性绝经时间都往后推迟，女性在45岁~55岁时，卵巢功能会随着年龄上升而逐渐下降，卵巢功能退化也就意味着月经也会越来越少，最后进入绝经状态。
在我国，妇女平均绝经年龄为49.5岁。如果提早绝经的话，意味着有可能是卵巢早衰，女性身体会反馈出各种妇科问题。
但如果超过55岁还未绝经的女性，也需要引起重视，有可能是由于阴道异常或卵巢病变引起的，女性患子宫内膜癌或卵巢癌的风险就会增加。
建议超过年龄段仍未绝经的这类女性，需要定期进行妇科检查，了解是什么原因造成的迟迟不绝经。
二、女人绝经前的4大症状
在绝经期到来之前的2-3年，女性身上会出现各种症状，具体会有哪些表现呢？
1.月经周期延长
女性一般周期平均为28天，绝经前，经期周期间隔时间变长，初期为2-3个月才来一次，而且月经量明显减少。一般女性周期变更为半年左右，就进入停经的状态。
2.睡眠出现问题
绝经前期的女性，精神状态会受影响。表现出情感兴奋，易激动、情绪不安，导致多梦、失眠。
大部分女性绝经前还会出现身体潮热，特别是在夜晚睡眠时，会出现盗汗，明明只盖了一床薄被，身体却湿透一片，造成无法入睡。
3.尿失禁
女性在绝经前泌尿生殖系统都会有明显变化，雌激素维持生殖器官和泌尿器官的运作，一旦激素水平下降，器官就会逐渐萎缩老化，伴有尿失禁、尿频等症状。
4.骨质疏松
绝经期女性，体内分泌的激素无法维持正常骨骼健康，容易引起骨质疏松症，发生骨折。
三、女性如何度过更年期？
更年期让不少女性性情大变，各种更年期症状影响到日常生活。当女性进入更年期，我们如何安全度过呢？
北京协和医院妇产科郁琦教授表示，把握50—59岁的女性窗口期，可以让激素补充治疗效果达到最优。
激素补充治疗（HRT）是目前公认治疗方法，但激素治疗前，需先经过医生问诊，针对患者情况，给予适当剂量的雌激素补充。对于激素禁忌证的女性，并不适用激素疗法。
更年期女性精神更敏感，会出现情绪不稳定症状。
军事医学科学院附属307医院乳腺肿瘤科 江泽飞主任提及，更年期前后的女性激素水平紊乱，体内脂肪代谢紊乱，体内多余脂肪会刺激引起乳腺增生，容易导致乳腺癌。
建议这个阶段的女性要调整心态，保持稳定的情绪，精神紧张时学会放松。也可以尝试拨打心理援助热线，借助专业人士，疏导内心不安等心理问题。
更年期女性需要通过饮食调理来改善自己体内的雌性激素。研究发现，豆类、水果和蔬菜上都含有丰富的植物激素，更年期妇女可以多吃这类食物，补充体内雌激素不足。
延伸阅读：女人绝经后，还可以过性生活吗？
绝经期后，卵巢不再分泌雌激素，女性的性欲虽然下降，但性能力不会消失，所以女人绝经后还是可以进行性生活。只是绝经后，女性阴道分泌物减少，性生活时需借助润滑剂，来缓解生殖器摩擦产生的疼痛。
更年期对女性健康伤害不容小觑。希望社会各界能够给予更年期女性更多的理解和包容，加大力度宣传女性更年期健康保健，让广大更年期女性可以积极面对生活。
互动：男人有更年期吗？
参考资料
[1]《更年期其实很伤健康 女性更年期不能再“忍”》.中国妇女报.2016-11-07
[2]《女性更年期需要雌激素替代疗法吗？》.科技日报.2009-06-22
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