朋友小美和我吐槽，现在天气热了，几乎每天都会洗一次头，但是偶尔也会“放纵”一下，两天洗一次头，结果发现头痒的不行，头发上也布满了头屑，这种情况已经困扰她好多年了。
头皮屑究竟是怎么来的呢？跟着na姐一探究竟吧！
人为什么会有头皮屑？
一般来说，正常人都或多或少会产生头皮屑，这是一种正常的生理现象，几天不洗头发就会产生头皮屑，而头皮屑的产生也分为生理性头皮屑和病理性头皮屑。
生理性头皮屑
头皮是由角质形成细胞组成的，而细胞会进行新陈代谢，大约28天就会更新，当底层细胞在生长的时候，表面的细胞就会变成角质，这些角质就是所谓的“头皮屑”。
其实我们的皮肤都会产生这些角质，只不过由于毛发覆盖较少，所以不是很明显，而头皮由于毛发覆盖较多，会阻碍到头皮屑的脱落，所以一旦出现头皮屑就会比较明显。
病理性头皮屑
就是和皮肤疾病有关，比如较为常见的有脂溢性皮炎、头癣、银屑病等。
脂溢性皮炎：主要是马拉色菌等微生物的繁衍刺激到头皮产生的炎症，会出现头皮油脂分泌较多、油腻性的鳞屑、轻微瘙痒等症状。
头癣：是由多种真菌引起的具有传染性的皮肤疾病，一般的症状会出现丘疹、鳞屑、化脓、瘙痒、头发损伤等，严重者还会留下瘢痕和秃发。
银屑病：是一种慢性炎症性皮肤病，一般会出现皮疹，皮疹的边界有鳞屑性红斑、银白色鳞屑、瘙痒、脓疱等。
这几种皮肤疾病都会导致病理性的头皮屑，头皮屑的产生着实让人尴尬，那有哪些行为会加重头皮屑增多呢？
哪些行为会导致头皮屑增多
头皮屑的增多并不是没有原因的，日常生活中对头皮和头发的一些不当行为都有可能会造成头皮屑的增多。
1、头皮湿润程度
头皮的湿润程度和外界的温度、湿度都有很大的关系，头皮过于湿润会给真菌提供较为适宜的生长环境，从而让真菌繁衍较多，导致头屑的产生。
2、洗头次数过少
洗头次数少或洗头发次数过多也会导致头皮屑的产生，因为头皮屑会随着新陈代谢产生。
如果你4、5天不洗头，头皮屑自然就会堆积，每天洗头超过3次也会导致头皮的不良反应，让头皮的油脂失衡，产生头屑。
所以正确的洗头次数应该根据自身头皮是否油腻，尽量2~3天洗一次。
3、水温过高
洗头发时，水温过高也容易刺激到头皮，如果是油性发质的话，反而会加速油脂的分泌，洗头后依旧有一种黏腻的感觉。
洗头发时，用40℃温水就可以了，不但可以清洗油脂，还可以促进头皮的血液循环。
4、洗护方式不当
洗发水未冲洗干净残留在头皮上也会造成头屑产生，此外还有一些女生喜欢将护发素往头皮上抹，但是又没有冲洗干净，同样导致头屑。
头屑多还和平常的饮食习惯有关，有些人喜欢吃辛辣带有刺激性的食物，一定程度上也会导致头屑的增多，那头屑多应该怎么办呢？
头屑多怎么办？
我们应该养成良好的饮食习惯，减少进食辣椒、大蒜、油炸食物等刺激头皮分泌油脂的食物，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。
平时控制洗头的次数，最好使用温水，将洗发露滴在手上，起泡后再抹到头发上，并用指腹按揉头皮，尽量吹头发的时候使用低档温和风。
还可以使用一些具有去屑作用的洗发水，但是也要经常更换，以免真菌产生耐受性。
总之，人有头屑是一种正常的生理现象，对于生理性头皮屑只要平时注意正确洗护，并使用去屑洗发水即可控制。
但如果是病理性头皮屑建议就医，平时对头发也要经常护理，头屑自然去无踪。
互动：你头皮屑多还是少？
参考资料
[1]《头屑多怎么办？专家教你做到无“屑”烦恼》.环球网.2017-05-04.
[2]《人为什么要有头皮屑啊！？》.丁香医生.2020-5-04.
[3]《冬季头发油、头皮痒、还脱发？这些方法帮你解决烦恼！》.健康时报.2016-12-16
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