维生素b6能够 长期服用，维生素b6对人体的益处有很多。而且它也是食材中存有的一种原素。因为它是一种水溶的n维生素。假如每日定时执行定量分析服用对人体是沒有危害的。这类水溶的维生素不容易在人体长期性沉积，会根据每日的新陈代谢消化吸收及其代谢掉。是能够 长期服用的，可是一定要留意使用量。
维生素B6每日所需量
一般而言，人和动物的肠胃中微生物菌种(病菌)，可生成维生素B6，但其量微乎其微，還是要从食材中填补。其需求量实际上与蛋白进食量多少很有关系，若吃鸡鸭鱼肉者，应记牢要很多填补维生素B6，以防导致维生素B6缺而造成 慢性疾病的产生。
男成年人2.0Mg
女性1.6mg
怀孕2.1mg
喂奶2.毫克
宝宝0.3-0.6mg
十一岁下列1.0-1.2mg
男孩儿、女生1.4-2.0Mg
较大需求量为4-50mg，毒副作用使用量不明。
留意：服用维生素B6前需找医生咨询建议，并在医师具体指导下服用。
维生素B6有什么功效
1、防止宝宝腿抽筋
一些婴儿奶粉历经高溫解决以后,维生素B6会被毁坏,孩子吃了以后会产生腿抽筋的病症。
2、美容
维生素B6参加人体新陈代谢,根据血液循环系统功效于秀发,能防止掉发,降低白发长出。
3、退奶
生完孩子的妈妈们能够 适当的填补维生素B6，由于服用维生素B6能够 抑止分泌乳汁。,并且沒有不良反应。
4、医治孕妇高血糖
孕妈妈易缺乏维生素B6而造成谷氨酸新陈代谢出现异常,造成黄血尿酸-甘精胰岛素一氧化氮合酶,后面一种的降血糖功效递减,故致孕妇高血糖。
5、止喘
在大家生活起居中宝宝喘憋是呼吸疾病常见症状,而注入维生素B6能够 合理的医治宝宝止喘。
6、预防癌症
全新研究表明,维生素b6进到人体之后可以变为辅酶,它在蛋白质代谢全过程中起重吊装十分关键的功效。如果身体缺乏维生素b6,便会危害体细胞和危害人体的抵抗能力,进而引起癌病。
7、医治痤疮
维生素B6还用以治皮肤疾病,比如:痤疮,酒渣鼻,脂溢性湿疹,皱皮病等。并且维生素B6乳膏能够 用以痤疮的輔助医治,有益于痤疮的植物油脂新陈代谢,痤疮,主要是身体雄激素水准提升造成 头发毛囊皮腺代谢皮脂腺提升阻塞皮肤毛孔后方法痤疮丙酸杆菌等感柒造成的炎症介质。因此维生素B6针对肌肤是有用的。
维生素B6的不良反应
长期性过多服用能致比较严重的周围神经炎，出現神经系统觉得出现异常、足下垂不稳、手脚麻痹、若每日服用200mg不断30天之上，曾报导可造成维生素B6依靠综合征。
有什么常见问题：
1、少见产生过敏症状;
2、与左旋多巴片共用时，可减少左旋多巴片的药力;
3、环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、硫酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包含激素类药物、环磷酰胺、环孢素等药品可拮抗维生素B6或提高维生素B6经肾代谢，乃至可造成缺铁性贫血或周围神经炎;
4、雌性激素可使维生素B6在身体的特异性减少。
