做为女性，沒有不期待维持阴道紧致如处的，伴随着女性年纪的提高、生孕等要素的危害，阴道内慢慢的松驰造成 夫妻生活品质大大的降低，一部分女性就拥有缩阴的要求和念头。实际上，可以不借助药品或医治，要是根据运动方式就可以合理缩阴，网编就来汇总缩阴的4种运动方式，一起来瞧瞧吧。
1、站式锻炼
双腿站开，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢括约肌，使阴道内向上提的方位动。相近忍尿的姿势。细心锻炼，就可以学好分辨阴道和肛门括约肌舒缩，改进产后阴道松弛情况。每日坚持不懈15分钟，坚持不懈一段时间，就可以见到功效了。
2、忍尿法
据科学研究，忍尿法也是协助女性阴道内修复紧实的关键方式之一。在生活起居中，女性小解时，切勿一次性尿完。提议女性盆友尿一小部分后，将剩下尿里憋在身体。
在这个忍尿的全过程中，女性阴道内的全身肌肉、肛门口周边的全身肌肉都处在紧崩情况。坚持不懈一段时间，女性阴道内的全身肌肉能够获得一定的锻炼，进而推动阴道内的修复。
3、立式锻炼
靠床边平卧，屁股放到床边，双腿伸直外伸悬在空中，不必碰地。两手抓牢床边，以地面防滑下。双腿并拢，渐渐地往上抬起，向上半身看齐，双膝挺直。当双腿举至躯体的上边时，两手扶着双腿，使之靠向腹腔，双膝维持挺直。随后，渐渐地学会放下，双腿修复原先姿态。这般不断六次，每日一回。
4、站式锻炼
双腿站开，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢括约肌，使阴道内向上提的方位动。相近忍尿的姿势。细心锻炼，就可以学好分辨阴道和肛门括约肌舒缩，改进产后阴道松弛情况。每日坚持不懈15分钟，坚持不懈一段时间，就可以见到功效了。
紧实的阴道内不止是女性身心健康的证实，另外也是夫妻生活品质的关键确保。因此女性不仅要缩阴，还必须恰当缩阴。因而，大伙儿在挑选缩阴的方式时，一定要留意挑选合适自身的方法。
