案例一
张涛是一名副食店的老板，由于很少运动，身高165的张涛体重将近200斤，严重肥胖。肥胖给张涛的生活带来了不少影响，甚至还出现了肾虚的症状。
一家保健品公司的推销员李燕得知张涛的情况，感觉“生意来了”，于是多次去到张涛的店里，向他推销公司新出的一款排毒胶囊。一开始，张涛无论如何也不相信一粒小小的胶囊可以排毒减脂，包治百病。
没过几天，李燕拿来了一台气血检测仪，说可以免费帮张涛检测身体。张涛心动了，检测之后，李燕告诉张涛，他体内毒素太多，导致气血双亏，所以平时看起来总是精神萎靡，没有活力。张涛信以为真，最终高价购买了李燕推销的排毒胶囊。
当天晚上，张涛晚饭后服用了一粒排毒胶囊。想不到的是，不出几分钟，张涛便口吐黑色液体……被家人发现时，张涛已经断气身亡。
案例二
于春今年55岁，马上就要退休了，他本来已经计划退休之后带着老伴环游世界，没想到退休前2个月被查出脑阻梗，右眼失明了不说，人还变得郁郁寡欢。
在一次闲聊中，于春得知同一个小区的老梁去年得了脑血栓，最后参加了一个什么排毒活动治好了。于春听了，本着“死马当活马医”的心态，也想试一试。于是，在女儿的陪同之下，于春找到了排毒活动的组织者。经介绍，于春得知这位排毒活动的组织者还是省医院的教授，这下他对排毒活动可以治病更加深信无疑了。
第二天，于春在教授的安排下开始了排毒活动。然而，就在参加排毒活动第三天，于春就在回家的路上死亡了。“不停地喝蔬菜汁，吃蛋白粉，不能吃饭，参加排毒活动第二天我爸就瘦了8斤。”在于春出事之后，于春的女儿回想起来才觉得不对劲。
近年来，排毒排出人命的报道层出不穷。不少人对排毒的效果深信不疑，然而，我们体内真的有那么多毒素要排吗？
这些“唬人”的排毒，真没必要！
淋巴排毒：各种按摩
“腋下淋巴排毒可以养颜、防癌。”
“淋巴排毒是利用淋巴系统单向流动而不形成真正的循环这一重要的特点实施的按摩排毒。”
“经常进行淋巴按摩和引流，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，从而预防疾病的孳生。”
“在美容界，淋巴按摩被称为淋巴清道夫！”
……
不少女性在各大美容院，可能都听到过这样的推销术语。
淋巴系统就像血液一样，遍布全身，主要起免疫作用。淋巴系统的代谢物，不会通过汗液和尿液直接排出体外，而是进入血管，重新参与血液循环。因此，所谓的“淋巴排毒”“疏通淋巴”都是商家制造的概念，目的是吸引消费者消费。按摩淋巴不但无法排毒，相反，还有可能损伤淋巴功能，对身体造成伤害。
肠道排毒：肠疗
腹胀、腹痛、便秘，出现消化道不适，难道是平时火锅、烤鸡、奶茶吃多了，肠道里毒素堆积造成的？要不要进行肠疗，给肠道排排毒？
醒醒！肠道本来就具有排泄功能了，再去给肠道排毒就是无稽之谈。而且，到一些不正规的机构进行肠疗，如果存在仪器消毒不规范或操作技术不专业等问题，还会导致感染肝炎、艾滋病，或者肠道出血、破裂等，得不偿失。
身体排毒：辟谷、排毒茶
“辟谷”号称可以排毒养颜，帮助减肥，甚至有人将其上升到“治疗癌症”的高度，真的有这么神奇吗？
所谓辟谷，通常是指通过绝食、调整气息的方式来使身体排毒，达到养生的效果。然而，绝食真的可以排毒？并非如此，专家提醒，正常人绝食容易造成营养不良，抵抗力下降，根本无法抵御病毒的侵袭，何谈排毒？而且，对于本身就患有糖尿病、高血压、癌症的人来说，辟谷还很容易加重病情，引发其他并发症。
时下还有一种排毒方式很流行，就是喝通排毒茶。由于饮食习惯的问题，不少人被便秘的问题困扰，还认为如果体内宿便过多，毒素就会大量堆积在血液，造成身体不适。于是，排毒茶便有了市场，喝了排毒茶之后，血液里的毒素真能解决吗？
事实上，目前市面上大部分排毒茶，都是泻药！如果长期饮用排毒茶，肠道会产生依赖性，还会导致结肠运动功能紊乱，造成恶性循环。此外，排毒茶中含有的蒽醌类药物被人体吸收后，产生的色素会附着在大肠黏膜表面，使肠子变黑，增加肠癌的风险！
身体真的不需要额外“排毒”
我们的身体，真的需要排毒吗？答案是：不用！
人体没有我们想象中那么脆弱，本身就有强大的“排毒”能力，包括肝、肾、肺等器官的天然“排毒”系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内代谢物排出。血管排毒、淋巴排毒、肠道排毒等任何额外的排毒，都是给身体增加负担。
所以，不要迷信任何排毒方式，也不要滥用排毒保健品，不少人最后落下了一身病。真正的“排毒”，是吃好喝好睡好，并适当运动，充分调动自身的“排毒”能力。
参考资料：
[1]《“排毒养生”坑了多少人，事实真相是：你真的不需要排毒》.健康时报. 2019-09-12
[2]《“辟谷”真的能排毒减肥吗？专家：并非人人适合！》.福州市第一医院 .2017-07-28
[3]《拍打“人体排污口”能排毒吗？ 专家：不靠谱》.科技日报.2015-12-15
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