经常熬夜睡眠不足，该如何调理身体？

　　熬夜是现代人的通病，因为工作压力以及生活压力等各种原因，导致一些人不得不熬夜。但是熬夜对身体的伤害是非常大的，不仅会加快身体的老化速度，还会使身体出现很多慢性疾病。

　　慢性疾病的含义就是积累到一定程度后才会爆发的，爆发的时候已经是属于严重的状态了，所以现在亚健康的人群有很多。那么这些经常熬夜的人应该如何保持良好的身体状态呢？

　　1.多运动

　　俗话说得好，运动是促进身体健康的方式。如果人们因为身体的原因而出现睡眠质量差的情况，那么可以尝试用运动的方法来缓解。人们平时的睡眠质量差以及睡眠时间短，都会出现熬夜后的症状，所以睡眠质量不好和熬夜的性质是一样的，这两类人都应该多运动。

　　2.饮食调理

　　俗话说“民以食为天”，不仅是因为食物可以填饱肚子，还因为食物可以调理身体上的很多不适。比如因为熬夜或者睡眠质量差导致的精神不集中，以及气血亏损等症状，都是可以通过饮食调理来完成。所以睡眠质量不好的人或者经常熬夜的人，也可以通过饮食调理的方法来解决睡眠不足引起的身体不适。

　　虽然熬夜后的不适可以通过饮食和运动来进行调理，但是充足的睡眠是身体健康的前提，所以我们还是建议大家尽量少熬夜。

　　无论工作有多忙，都不能利用自己的睡眠时间来完成工作，这不仅是透支身体，还会透支精力，会使身体出现大量的疾病和问题，所以平时合理安排时间很重要。