女人更年期吃什么好？4类食物缓解更年期症状

伊尔女性网发表于：2019-10-26 10:40:51

　　随着年龄的增长，女性步入更年期。更年期是女性一个很重要的阶段，在这个特殊的时期，女性会出现一系列更年期症状，因此日常要做好保健和饮食调理，女性更年期吃什么好？

　　更年期吃什么？豆类：补充雌激素

　　豆类中含有异黄酮，缓解更年期不适，这是因为异黄酮能起到类雌激素的所用，另外，豆类也是蛋白质的重要来源。

　　更年期吃什么？鱼虾：提升免疫力

　　蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持，而鱼虾含有大量优质蛋白。

　　更年期吃什么？蔬果粗粮：增加纤维素

女人更年期吃什么好？4类食物缓解更年期症状

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

　　更年期吃什么？摄入钙铁：防骨质疏松

　　应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼，补充优质的蛋白质的同时，还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低，骨质的钙成分也开始大量丢失，容易出现骨质疏松的症状。