长期睡觉多梦如何调理 有这几招能帮你轻松摆脱梦境

睡觉做梦是不可避免的一件事，但是有人睡觉会经常做梦，达到了产期睡觉多梦的状态，而且做梦的内容也是千奇百怪，什么都有。其实睡觉多梦并不是什么好事，很多时候睡觉做梦都会影响睡眠质量；尤其是长期睡觉多梦，影响睡眠质量的同时还会影响身体健康。那么长期睡觉多梦是怎么回事呢？长期睡觉多梦如何调理？下面给大家好好说说睡觉多梦的事情。

长期睡觉多梦怎么回事

睡眠时的正常状态是大脑正在休息，不应该会做梦，做梦的时候大脑是处于思维活跃期的；而且大脑活跃程度越强，睡觉时做梦的几率和频率就会更高，才导致不少人睡觉多梦。

而且如果长期睡觉多梦就会让大脑休息不好造成神经疲劳，间接性影响大脑和神经的正常运转，影响身体内分泌和代谢，导致人精力下降，精神力不佳，身体素质下降，影响健康。

长期睡觉多梦如何调理

1.睡前放松，睡前一小时内不要看紧张刺激的电影或是电视，不要过度用脑思考问题或是纠结于某件事情，最好将大脑放空，不去想费心血的事情，给自己酝酿睡意。

2.调整睡眠时间，如果睡眠不规律也是会容易引起睡不踏实，浅眠造成大脑活跃做梦的，最好在晚上11点之前就睡觉。

3.晚餐饮食清淡，而且不宜过撑；晚上如果吃得太饱会影响身体内分泌代谢，容易让大脑缺氧做梦；也要注意不要喝茶或喝咖啡。

4.睡前适当喝一些牛奶或是清粥，少吃一点核桃、桂圆、莲子也可以有助于入睡；平时也要多吃一些维生素和蛋白质高的食物。

5.睡前可以洗一个热水澡或是泡泡脚，但注意不要洗头发；这样祛除身体疲劳，放松身心也是有助于睡觉安稳的。

6.平时多做做运动，可以做一些有氧运动，调节大脑神经和血液循环问题，增加疲劳度，有助于晚上睡觉更安稳。

7.睡觉的时候一定要保湿睡眠环境昏暗，不要有刺激性光线；最好保持安静，不要有噪音，否则也是容易睡不安稳造成失眠多梦的。