曾几何时，有一些女性被称为“吃药一族”：减肥靠吃药、补充营养靠吃药、睡眠靠吃药……
然而，几年后的今天，各大城市的年轻人、中年人也都过上了“吃药一族”的生活，他们由于工作压力大、精神随时处于紧绷状态、没有时间运动、不能好好吃饭好好睡觉、生活作息不规律，所以身体只能靠各种保健品维系着正常运转：睡眠要靠褪黑素，营养要靠各种补充剂，提高免疫力靠补维生素、蛋白质……他们身体没病，却希望能通过“吃药”提高自己的免疫力。
增强免疫力要靠吃“药”吗？
免疫力是人体自带的一种防御机制，可以抵御一些病毒及外来物对身体的侵袭，免疫力低下就容易发生疾病，如经常感冒、发烧等。
然而现代都市人时常加班、吃饭不准时且经常叫外卖、睡眠时间短且睡眠质量差……这些生活方式会让我们的免疫力逐渐降低，身体素质越来越差。
免疫力低下首要补气血
中医认为，气血是保持身体正常运行、抵御疾病的基础，气血，就是一种无形的免疫力。当人体气血充足的时候，就可以让身体不受疾病的侵袭，即是中医所说的“正气存内，邪不可干”；而当身体出现气血亏虚的时候，必然会被疾病趁虚而入，导致机体发生疾病，即所谓“邪之所凑，其气必虚”。
因此，当我们发现自己免疫力低下的时候，首要考虑改善气血不足的问题，以尽快补充气血，达到气血平衡，提高身体免疫力。补充气血，我们可以从以下几个方面着手：
1、适量运动：坚持每周做3-4次运动，每次20分钟以上。无论是快走、慢跑、游泳等有氧运动或是一些健身房的器械运动，都有助于提高身体的新陈代谢能力，加速气血在身体中的运转，让身体各大器官都能得到充裕的气血滋养，从而提升免疫力。
2、调整作息：很多免疫力薄弱的人都会有睡眠不好、作息不规律的问题，他们往往因为工作或其他缘故导致每天发生睡眠时间时长时短、睡眠质量差、入睡困难甚至失眠的现象，而这些都会造成身体的免疫力降低。因此，提高免疫力需要调整自己的作息时间使其更规律一些，保障睡眠时间，在入睡前调整自己的入睡环境和氛围，尽量不要将手机带上床，以免造成精神兴奋难以入睡等情况。
3、补益气血：当身体已处于免疫力低下的状况时，应适当补充一些可以补益气血的中药补益剂，如复方阿胶浆。复方阿胶浆由东阿阿胶、熟地、红参、党参、山楂五种名贵中药配伍而成，具有较好的补中益气、滋阴补血的效果，非常适合需要提高免疫力的人群日常服用。
4、饮食补充：除了我们以上说的一些方法外，在日常饮食中我们也应该注意多食用一些具有补益气血、提高免疫力的食物，如一些富含维生素的蔬菜、水果，以及一些含有丰富蛋白质的瘦肉、鱼肉等食物。
免疫力对于身体来说至关重要，当免疫力降低的时候，建议大家应该根据身体的情况，改善睡眠和饮食、增加适量运动，调整身体气血运转，提升免疫力，让疾病远离自己。
