近日，一名曾经是宅男的胖子终于下定决心每天跑步上班，疯狂甩肥肉50斤！回到家竟然连亲爹都认不出来……跑步减肥真的如此有效吗？关于跑步减肥，有人尝试过后觉得效果不错，但也有人发出根本就是骗人一词的说法。
事实上，跑步是一项很好的运动方式，对减肥也有较好的效果。那么，为什么有人说它没效呢？今天，美一下小编就带大家一起去了解导致跑步减肥没效果的五个根本原因。
跑步的错误一：过于专注在热量的消耗
减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。
这是否意味着就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
跑步的错误二：不尝试其它形式的有氧运动
如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长，更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。
上一页
下一页
共3页
减肥好方法_如何减肥
减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食)，达到健康的减少体重的目的，人身上的赘肉并不是一生下来就有的，肥肉的形成和后天有着很大的关系。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
了解详情
南京高校强制晨跑是怎么回事_为什么强制晨跑
近日，南京特殊教育师范学院学生表示，南京特殊教育师范学院强制规定学生晨跑打卡，若“体力不支”属于个人问题，没有达到要求的会直接判定体育成绩不及格，目前学校体育部回应：没有发布文件，方案仍然在讨论当中。
了解详情
