减肥必定离不开饮食调理，日常生活中饮食特别丰富，同样的食材烹饪方式不同那么含有的热量就会有明显不同，如果要说怎么做哪些食材才能起到减肥的作用呢？在此推荐低卡路里类的食材，低卡路里的饮食肯定有利于减肥。那么低卡的主食粗粮包括哪些？
我们日常比较常接触到的主食大概可分为：米类、面类、豆类、薯类这四大类。其中任何类别的主食都有各种烹饪方式，比如米类可以煮粥、蒸米饭，面类能蒸馒头、能做饼、能炸油条还能做蛋糕面包，而且这些食物通通都可以被当作是主食，但不同的主食含有的热量也是不一样的。主食主要是为身体提供碳水化合物，大家认为碳水化合物非常容易引起肥胖，因此为了满足减肥的需求，即可保证碳水化合物的摄入量，还要保证是低卡的主食粗粮，这样才行。
到底低卡的主食粗粮有哪些？
其实每一种主食都有热量，即使含量较低，但如果没有控制好摄入量同样会形成高热量，所以要做到：讲营养、吃粗粮、少摄入这几大原则。低卡的主食粗粮比较推荐：米糠类食品、薯类食品、杂糖、糙米类，这些主食都是低卡类主食，摄入时能增强饱腹感，还能控制总热量，重要的是促进消化，有效避免形成便秘等问题。
在日常饮食中除了要摄入碳水化合物，还要摄入脂肪、维生素、膳食纤维，这是为人体供能不可缺的成分，但为了减肥要合理搭配，每一餐保证基本营养的同时，还要控制总热量。每天要保证除了吃碳水化合物，还要提供矿物质等其它营养类食物，多吃水果与蔬菜。在此特别提醒大家，千万不要用水果或者是蔬菜完全代替主食，这是非常不科学不健康的。如果担心碳水化合物会使人变胖，那么建议尝试食用低卡的主食粗粮。
