不是谁都适合水晶鞋 “灰姑娘挑战”你敢迎战嘛？

伊尔女性网发表于：2020-04-10 08:36:05

不是谁都适合水晶鞋 “灰姑娘挑战”你敢迎战嘛？ 图片来源：Pinterest

到底什么是“灰姑娘挑战”呢？计算方法是这样的：“身高X 身高X 20 X 0.9＝理想体重”。一位身高1米65的人，其理想体重为49公斤。如果对应在BMI身高体重指数上，则是过轻的。不过过于严苛的“灰姑娘挑战”营养师也给我们敲起了警钟。

不是谁都适合水晶鞋 “灰姑娘挑战”你敢迎战嘛？ 图片来源：Pinterest

这套“严格”的公式，以身高算出理想体重，不具备任何参考依据。正确的方式应该再计算肌肉量、年龄、骨架以及腰围等。如果你的长期解释来达到这个理想体重，就会使身体长时间处于亚健康的状态。

不是谁都适合水晶鞋 “灰姑娘挑战”你敢迎战嘛？ 图片来源：Pinterest

所以为了健康的考虑，“灰姑娘挑战”重新改变了标准，将公式变为“身高X 身高X 22”，换算下来一位身高1米65的女性，其理想身高未59.8公斤。

不是谁都适合水晶鞋 “灰姑娘挑战”你敢迎战嘛？ 图片来源：Pinterest

体重数字并不是你胖瘦的参考

不要单凭“体重数字”作为胖瘦的一句，也不要相信“吃得多才会瘦得多”。想要瘦身，除了健康的饮食习惯，还要补足每日所需的热量、蛋白质、膳食纤维以及健康的脂肪。规律的运动，才能让你拥有健康又匀称的体态。

不是谁都适合水晶鞋 “灰姑娘挑战”你敢迎战嘛？ 图片来源：Pinterest

脂肪饮食习惯营养师身高腰围亚健康