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瘦小腿最有效的方法拥有纤细匀称大长腿不是梦

木子发表于：2019-07-10 13:20:54

动作4:收紧粗壮小腿

1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

瘦小腿最有效的方法拥有纤细匀称大长腿不是梦

瘦小腿最有效的方法

动作5：拉松小腿肌肉

1、面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

2、交换双脚，重复动作10次

瘦小腿最有效的方法拥有纤细匀称大长腿不是梦

瘦小腿最有效的方法

瘦腿小方法

站立瘦腿方法：

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

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