光看腿大家都根本不敢相信这是已经48岁的闫妮，美腿颜值完全秒杀一众小花啊。
其实闫妮的腿也不是第一次受到大家的一致好评了，自从佟掌柜开始瘦身之后，身材和衣品就一直在线，目前是也准备进军“腿精”人设了吗？
不过“腿玩年”的称号也不是那么容易就可以得到的，腿精有三个标准“长直白”：“长”就是指腿部够长，“直”指的是比例完美，而“白”不是单纯的白色，指得是肤色自然：
“长”（腿部够长）：腕线过裆，抱膝过肩；
“直”（比例完美）：不仅要纤细，腿围比例要为5：3：2； 要有“四个并拢”和“四个分开”；
“白”（肤色自然）：不是单纯的白皙，而是肤色自然均匀。
对照这三个标准，闫妮能否跻身“腿精”行列呢？
闫妮的腿够长吗？
腿长无疑是吸引眼球的第一要义，衡量长腿一般有2个标准：腕线过裆和抱膝过肩：
腕线过裆
腕线过裆是最容易测的，你只要站直手臂自然下垂，看你的手腕线是否超过裆部位置，也就是会阴线。ELLEfit要首先声明，这与你穿什么鞋其实没有关系，因为你的手腕线和会阴线都是整体变高或变低的，不信可以自己测一下。
这个测试从某种程度上来说是成立的，因为一般腿长的人，会阴线更高，手臂也更长，所以手腕线就会超过裆部位置。比如腿非常长的维密天使们，在双手不靠近大腿的情况下，基本上都是腕线过裆。
这里就显示出了种族差别，亚洲人的腿长比例的确没有白种人和黑种人好。而女明星中日常走腿精人设的关晓彤和江疏影，腕线差一点，但虎口过了，已经算比例比较好的。
回头我们来看看闫妮，小编对比了好几张图，发现佟掌柜连虎口都没有过裆，大多是拇指过裆，有的裤装甚至是指尖过裆。因此，腕线过裆这一项，很可惜闫妮远远没有达标。
抱膝过肩
还有一种网传大长腿的测量方法：以双膝屈起的姿势坐在地上，两手抱腿，身体尽量贴近大腿，如果这时候你的膝盖超过肩膀，就盖章大长腿。
但这个标准往往只有超模才能达到，并且这个方法的影响因素很多：你坐的姿势、驼背的程度、凸出的小肚腩和大胸、你穿的鞋高都会影响，就连大长腿唐嫣和关晓彤都无法完美契合。
至于我们的佟掌柜，屈膝姿势时腿部也离肩部有一段距离，因此这一帕，很伤心闫妮也木有通过。
就腿长这一方面来说，闫妮无法算是标准的长腿星人：她只有指尖过裆，屈膝时膝盖也没有过肩。
闫妮的腿比例完美吗？
长腿星人想要跻身美腿行列，腿维的比例、双腿站直并拢时的视觉呈现也非常重要：
腿维比例5:3:2
作为“腿精”，光腿细是不够的，腿部整体要美观，这就意味着大腿一定要粗过小腿。像爽妹子之前的漫画腿：大小腿一样细，就会显得腿部没有力量，既不够美观也不够健康。
因此“细腿”不意味着要细成上下一般粗，腿部整体纤细美观才符合“腿精”的要求。对于腿细的维度，自然站立时从正面观察你的腿部，大腿、小腿和脚踝的最宽位置比例应该是5:3:2。
对于这个标准，闫妮刚好符合：大腿比小腿略粗，比例也恰好是5:3:2。因此在这个上，恭喜闫妮完美通过。
“四个并拢”和“四个分开”
除了腿维完美，美腿星人的腿部在正常站立并拢时往往会有“四个并拢”和“四个分开”，就像关晓彤这样。
闫妮在同样姿势时，腿部很明显是不符合“四个并拢”和“四个分开”，小腿处没有并拢。
并且在站直时，闫妮双腿之间的空隙也比较大。因此在这一帕，佟掌柜很遗憾又没有达标。
闫妮的腿肤色自然吗？
修图师在p腿的时候常常觉得越白越好，比如闫妮的这张图，网友吐槽腿部P到都反光了。
腿部肤色并不是越白越好，像欧美超模这样肤色自然匀称看起来才更加的活力十足。
从路透图来看，闫妮腿部的肤色也是比较自然匀称的。相较于过度p白的精修图，这样的腿部呈现则更为真实。
总结一下，对照“长直白”三个标准，闫妮的腿评价如下：
长：腕线过裆 ✘
抱膝过肩 ✘
“直”：比例完美5:3:2 ✔
“四个并拢”和“四个分开” ✘
白：肤色自然均匀 ✔
按照以上的标准衡量，闫妮不能百分百算作长腿星人和美腿达人，那为什么她可以在节目上“蒙混过关”，成功变身“腿精”？
训练：增加腰臀比
闫妮如今的身材明显是经过了大量训练的，腰臀比羡煞众人。
在跟着闫妮一起练起来之前，我们首先要知道神马是腰臀比，腰臀比是腰围和臀围的比值。有研究表明，不同年龄的男性普遍都认为腰臀比为0.7的女性更为性感，更有魅力。
像图一图二，腰臀比不明显的小主，身材曲线都不突出，很容易造成上半身和下半身1:1的视觉效果。如果个子还不高的话，那这个缺点就暴露得更明显了。而图三和图四，相同腰围下，有了更为明显的腰臀比，下半身就会显得更长。
那么该如何增加腰臀比呢？在减脂的同时，增加对腹部、核心区域以及臀部的负重训练才是“视觉长高”的王道！
针对腹部和核心区域
健身小白可以从自重训练开始，之后再增加一些辅助的小器械。
▲STEP 1:平躺在瑜伽垫上。双手背到脑后，上半身做仰卧起坐姿势，同时左右腿交替向手肘部靠拢。注意将力量集中在核心区域，切勿肩颈部过于用力。一组10次，做3组。
▲STEP 2: 平躺在瑜伽垫上，此处需要一个瑜伽健身球。将瑜伽球夹在两腿膝盖间，双腿举高维持不动，同时上半身以仰卧起坐的姿势向腿部靠拢。切记腿部一定要维持在一定高度，加紧瑜伽球。一组10次，做3组。
▲STEP 3: 双腿膝盖加紧瑜伽球，臀部向上抬起。切记要利用腹部、核心区域的力量带动臀部。一组10次，做3组。
▲STEP 4:身体侧卧，右手手臂撑在瑜伽垫上，左手平放在腿上，利用腰部的力量带动臀部向上抬起。一组10次，一侧做2组。
穿搭突显大长腿
闫妮腿部的问题首先是腿的长度不够，其次是她腿部的比例没有那么完美，因此她在穿搭上坚持贯彻高腰线显腿长的原则。再搭配上一双大长靴或者高跟鞋，就会给人造成一种腿长的错觉。
因为双腿间空隙比较明显，闫妮经常会选择遮脚踝的高腰阔腿裤，如此便完美掩饰了视觉上的缺陷。
高腰阔腿裤同时也帮助闫妮从视觉上拉长了腿部线条，这张图小编怎么隐隐感觉佟掌柜的身高快赶上胡歌了。
虽然我们没办法天生就是逆天大长腿，但我们可以通过后天的努力拥有女明星们的同款大长腿。坚持训练，相信你一定可以成为最好的自己！
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