5、睡觉前三个小时不能吃饭 晚餐吃的糖分就会在身体中全部转化为脂肪,从而滞留在身体中,所以晚餐尽量早吃。另外晚上也不能吃含有碳水化合物的食物,可以把碳水化合物安排在早餐,为大脑提供能量。不能暴饮暴食,每口饭至少要咀嚼30次,这样可以给大脑发射出饱的信号。