5、俯身弓步运动 女生每天做这三个动作告别水桶腰,练出马甲线,做迷人“小腰精” 首先拍在瑜伽垫上,之后尽可能把臀部往上抬,之后做左右腿蹬步的运动,这样不仅可以帮助很好的瘦肚子和腰部两边的赘肉,同时还可以帮助瘦大腿,建议每组左右腿各蹬步20下,每天做5组,让你很容易瘦下来,长期坚持马甲线也可以拥有。