经期能够健身运动吗，能够做什么运动

伊尔女性网发表于：2020-05-31 19:00:27

减肥瘦身的盆友遇到了经期应当怎么办呢?想来大家都较为困惑，讨论一下经期能够健身运动吗？经期做什么运动比较好呢？

经期能够健身运动吗，能够做什么运动

一、经期能够健身运动吗

是能够的，但是提议做一些柔和的健身运动，不建议强烈的健身运动锻练，不然会肚子疼。经期减肥瘦身的人提议降低运动强度，能够挑选一写较为柔和的健身运动。一些运动过量如踢足球或是是弹跳这类的，也不提议做。如果是喜爱游泳减肥得话，也必须渡过了经期再聊。在经期的小伙伴们，切忌不必以便清凉凉水澡或是是凉水冼脚，那样会导致月经紊乱或是是肚子疼。

二、经期能够做什么运动

1、溜达

针对经期的小伙伴们，想瘦得话实际上能够挑选溜达或是快步走，尤其是在经期前三天我们要避免运动过量，因而可以用溜达来替代，每日溜达半小时或是是一个小时，可以提升体质，还可以协助大家减肥瘦身。

2、慢跑

假如体质比较好的人，还用在经期的情况下慢跑，但是在慢跑的情况下人体水份外流快，因而必须多填补一些水份，慢跑時间操纵在半小时上下较为适合。

3、瑜伽健身

瑜伽健身除开能够放松我的身体，还能放松大家的情绪，由于提议在经期的小伙伴们能够根据练习瑜伽来减肥瘦身。并且瑜伽健身还能够令人更有气质，因此是一举多得，一般做十五分钟就可以了。