和谐的性爱能提升夫妻感情，而在现实生活中，却有不少女性朋友因性欲低下、性冷淡享受不到性爱的乐趣。为了提高女性性欲，她们或许会尝试各种方法，如增加前戏时间、使用成人用品等，但效果却不太理想。
最近，美国有研究显示，女性若在日常生活中能保证充足的睡眠时间，能增加性爱频次，利于提高性爱质量。
在影视剧里，当夫妻俩躺在床上时，一方性欲高涨想要挑逗另一方发生点什么时，但很多时候另一方都都会以“我累了”来拒绝。实际上，疲惫真的会影响人的性欲，甚至可称为“性欲杀手”。国外有专家表示，临床上因身体疲惫导致性欲低下的案例有很多，而保证充足的睡眠能让身体、精神达到饱和状态，令性爱更加愉悦、和谐。
充足的睡眠改善性爱，体现在哪里？
1、充足的睡眠可调整身心。
现代人的生活压力较大，既要处理家庭的鸡毛蒜皮，又要承担工作上的责任，还要坚持学习让自己不被社会抛弃……在重压之下，人的身心会逐渐疲惫，根本无暇性爱。而平时若保证充足的睡眠，则有利于缓解身心压力，调节情绪，让人能以充沛的精力去享受性爱。
2、充足的睡眠能调节激素
睾丸素（睾酮）是一种类固醇荷尔蒙，由男性睾丸、女性卵巢分泌，对提高人的体能、性欲具有积极作用。若睾丸素水平下降，容易引发阳痿、性冷淡等，而若保证充足的睡眠，则有助于调节体内的睾丸素水平。
3、充足的睡眠可提高注意力
睡眠质量差会对人体的神经系统造成一定影响，可令人精神涣散、注意力不集中、办事效率低等。性爱是一门“体力活”，良好的性爱需要双方保持专注。充足的睡眠能为精神、身体“加满油”，让人能享受到性爱的美妙。
