为什么有些人喜欢存备胎？
1. 享受被喜欢，但是不想要作出承诺
存备胎的人可能是享受被人追求、陪伴的感觉，喜欢亲密带来的好处，但是不想要承诺带来的责任和约束。他们将自己的需求放在第一位，而把备胎者作为满足自己需求的工具，逃避去付出。
2. 预期这段关系开始了就会失败
有些存备胎者与备胎互相爱慕，但对两人组成关系存在顾虑。存备胎者认为即使两人在一起，也会因为一些问题而最终分开（常见的顾虑像是双方异地、家境差距大、三观不合等等）。存备胎者或是认为开始一段没有结果的关系很没必要，或是害怕将来的分离带来的痛苦，而迟迟不敢与备胎成为伴侣，却是又舍不得与备胎分开，结果双方一起陷入了僵局。
3. 过分乐观，觉得总归有比备胎更好的选择
存备胎可能与择偶策略有关：有些人存备胎，可能是为了探寻所有可能的潜在配偶，确保找到最优选择。为此，存备胎者可能会存不止一个备胎。如果他们迟迟不与备胎在一起，则说明备胎并不是他们心目中的最优选择，并且他们乐观地认为自己总能找到比备胎更好的伴侣。只是他们又担心万一自己找不到伴侣，所以他们会用少量投入来维系住与备胎的联系，预备如果自己真的找不到合适的伴侣，可以有备胎作为保底选择。
如果发现自己可能成为备胎，怎么办？
1. 客观地评估关系
评估一下你们当前的情感状态。注意分析的时候要注重事实，避免作出主观的臆测。比如，“我认为Ta只要分手了就会和我在一起”只是一种期望，因为并没有事实可以证明Ta一定会分手或是一定会和你在一起；而“这个星期Ta没有主动约我出去”则是一个事实。客观地评估和分析你们目前的关系状态，能帮助你不要因为不切实际的期望，而留在一段会给你带来伤害的关系中。
2. 问问自己什么是你想要的爱情
反思一下你渴望的感情是什么样的，你希望有一个怎样的爱人。是希望对方尊重你、关爱你，还只是把你当满足需求的备选？是希望有一段稳定的关系，还是希望感情总是处在悬而未决的状态？如果你觉得还是犹豫不定，不知道这段关系是不是该留下，你可以想象一下：如果你的孩子或最好的朋友在同样的一段关系里，把他们在这段关系中的感受说给你听，你会不会想建议他们离开？
3. 给自己设定一个底线（不要无止境地付出）
如果你担心对方只是在观望，觉得“也许再努力一点，对方就真的和我在一起”。那么你可以给自己设立一条底线：“如果______（比如，“如果Ta再拒绝和我出去”、“如果Ta再拒绝和我在一起”），我就退出，及时止损。”一旦确定底线后，不要再一而再再而三地修改原则。
4. 想走又走不了时，分析一下不想离开的原因
如果人们坚持留在一段关系中，一定是关系中对他们有好处。如果最后你决定离开这段关系，却又舍不得。可以问问自己这段关系满足了你的什么需求，让你希望继续做备胎。你可以记录一下，当你想到要离开时，脑内闪过的想法，比如“离开后没人陪不习惯”等等。这些理由可能是有根据的，也可能背后是错误的假设。你可以试着反驳这些理由，例如：
· 想法：离开后就没有人对我这么好了
· 反驳：
1、过去我也有过其他恋人，以后也可能有其他人喜欢我；
2、Ta真的对我好吗？上次告诉Ta我希望被陪伴，而Ta嘲笑了我，etc.除此之外，你也可以试着找到其他能满足你需求的人和事。试着不要将所有的需求都让这段关系解决，而既然你能在其他地方找到替代、甚至是这段关系无法给予的好处，那这段关系的重要性就相应会下降。
