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常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

伊尔女性网  发表于:2020-07-15 09:40:26

现代社会快节奏的生活和工作压力,导致很多人经常熬夜。甚至熬夜已经成为大多数人正常生活。但是熬夜对人体最直接的伤害就是皮肤。长时间熬夜容易影响人体的内分泌紊乱,导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光,出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。

那么怎么让皮肤变好呢?

其实只要你平时坚持这些习惯,就会让你皮肤越来越好,颜值也是会越来越高的!

多喝水

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

我们日常除了敷面膜、擦护肤品这种外在型补水,补充体内水分也很重要,大家都知道女人是水做的,只有身体水分充足,才能让皮肤保持水润的状态。早晨起来喝一杯温开水可以促进新陈代谢,疏通肠胃排毒,每天坚持喝足够的水分,才能保持正常新陈代谢,皮肤也会越来越好!

早睡不熬夜

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

经常熬夜会使体内皮质醇水平增加,继而使皮脂腺分泌更多油脂,皮肤变得更敏感。这样,黑头、痘痘就会很容易找上门来,肤质也容易变得发红、粗糙。而且我们身体晚上10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢的旺盛的时候,所以一定要保证充足且高质量的睡眠。

多吃新鲜水果

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

我们人体不可或缺的就是维生素C,蔬菜果蔬中含有丰富的膳食纤维和维生素,维生素不仅可以调节体内新陈代谢,还能让皮肤变得更加白嫩有光泽。

坚持瑜伽

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

瑜伽练习越来越被大家所喜爱,它不仅改善我们的身体状况,让人心情愉快的健康生活,还能够让皮肤保持在最佳的状态,加速新陈代谢。而且瑜伽在家里也能够轻松做到,尤其是在晚上睡前的时候坚持练20分钟的瑜伽,不仅能够促进睡眠,还能让全身心达到放松的状态,皮肤也会越来越紧致哦。

哪些瑜伽练习能让我们皮肤越来越好?

眼镜蛇式

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

1、身体俯卧下来,双手放在肋骨两侧的位置,双腿并拢或打开与髋等宽。

2、吸气,慢慢打开身体前侧,手臂伸直,眼睛看正前方,如果腰部后侧压力过大,可以将双手的距离打开再宽一些。

3、在自己觉得舒服的位置,慢慢呼吸。

骑马式

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

1、山式站立,左脚向后一大步。

2.脚背贴地,右脚小腿与地面垂直。

3.身体向上立直,比较柔软的伽人,可以继续前屈向下,保持5-8个呼吸,换另一侧。

常做这2个瑜伽体式,让你的皮肤红润有光泽

其实这些都是生活中看似比较简单的小细节来的,只要坚持并且做好,那么皮肤也会慢慢变好的哦,一起努力吧!

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