3、作深度呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。4、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和知美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。5、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。