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如何消除紧张情绪?小编分享以下几种方法

伊尔女性网  发表于:2020-05-19 06:59:18

如何消除紧张情绪?小编分享以下几种方法

3、作深度呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和知美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

5、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。


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