你是否
拿着手机找手机？
丢三落四忘带东西？
看到熟人却叫不上来名？……
于是你咬牙切齿的自问：
“你脑子是不是不好使？”
是啊，大脑为啥会越来越不好使了呢？
因为大脑老得快啊！
其实，多数人记忆力最好的时期，是在学生时代。刚出生的时候，神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减。这就是为什么年纪越大，记忆力越来越差的原因。
更令人心塞的是，
如果受到一些不良影响，
大脑flop的速度会更快！
吸烟
尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并能保持20~40分钟活性，让人觉得放松有精神，代价就是破坏血管壁并降低大脑氧供应，加速大脑老化。
长期熬夜
发表在《神经科学杂志》上的一项研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。长期熬夜会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝。
不好好吃饭
大脑最钟爱的食物永远是碳水化合物，发表在《细胞通讯》杂志上的一项研究表明，低蛋白、高碳水化合物饮食是长寿和对抗痴呆的关键。不吃早餐的人、饮食不规律的人、减肥不吃米饭的人，都容易变笨。
刷剧迷手机迷
据《每日邮报》报道，美国德克萨斯州神经科医生兰德尔·怀特称，疯狂刷剧给大脑营造了一个不健康的环境。刷剧时常伴随着社交孤立，吃垃圾食品，缺乏运动和睡眠，随着时间推移，对大脑有害。除了刷剧，长时间刷手机也会造成同样伤害。
拿什么拯救你
我的“大脑”？
适当有氧运动
每周坚持3-4次，每次半小时左右的低强度有氧运动如游泳、慢跑、快走等，能促进血液循环，有助于预防大脑衰老。
充足的睡眠
瑞典研究人员发现，仅一个晚上睡眠不足，就有可能造成大脑有害物质增加，使大脑组织受到损害。每天保持7个小时以上的睡眠非常重要，睡醒后有神清气爽的感觉，才算是好睡眠哦。
补充鱼类和坚果
富含脂肪酸的食物，特别是欧米伽-3和二十二碳六烯酸（DHA）对大脑健康起着必不可少的作用。因此，吃些坚果和鱼都有很有助益，尤其是吃鱼，每周吃一次鱼对大脑健康很有好处。
保持心情乐观
有研究表明，心态乐观觉得自己年轻的人，大脑也会更年轻。这是因为乐观的人无论在精神上，还是在身体上都更活跃，不焦虑抑郁，这对大脑很有益处。
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