说起吴京，大家都不陌生
不管是《战狼2》还是《流浪地球》
56亿和47亿的高票房
他可以说是
国产优质电影的代名词
无论是《战狼1》还是《战狼2》
他的硬汉形象深入人心
有军旅情结的MAX从小就喜欢他
格外留意他的动态
前几天得知
他又有新电影《攀登者》
计划在国庆假期上映时
甭提多开开心了
为了致敬中国登山队
登顶珠穆朗玛峰59周年
电影《攀登者》根据真实故事改编
由“战狼”吴京
和“蛟龙突击队长”张译主演
实地拍摄
吴京、张译与攀登英雄桑珠合影
拍摄期间
他们不仅要克服高原反应
还要负重前行
时刻与变化无常的天气作斗争
条件之苦难以言喻
这在“战狼”眼里都不算个事儿
吴京进山前还挺兴奋
大肆逍遥地感慨着高原雪山的美好
谁知道
这个扬言宁愿呆在雪山当司机
都不想回城里的人
不一会儿就歇菜儿了
此时的心理活动
大概是这样
可真干起来
我京也是一点都不怂
一边忍着高原反应的不适
一边背着17公斤的登山装备
带着伙伴们一起攀爬
这个装备
给现在的专业登山队队员
也很难成功爬上去
其艰难程度可想而知
为了表达对攀岩前辈们的敬意
吴京特意发微博感慨
电影中
除了恶劣的环境攀登环境之外
演员们的强大阵容
也是很大的一个看点
官方公布的宣传海报
除了吴京、张译
井柏然、胡歌、章子怡之外
成龙也友情出演
不过粉丝的目光焦点
似乎都在吴京略显发福的身材上
眼尖的网友们通过张译的微博
纷纷惊叹
吴京咋胖成这样了呢？
跟高晓松似的
表示难以置信
好像不是空穴来风啊
来个动图感受一下
这小脸儿圆的~
明显与《战狼2》和《流浪地球》
差的有点远啊
不过MAX觉得这都不是事儿
话说他也不是第一次发福了
记得拍完《战狼2》
他也一度被爆胖到人生巅峰
但拍《流浪地球》的时候
还不是说瘦就瘦了？
看到他们胖得跟玩儿似的
你一定很不服气
今天MAX就良心给你们扒一扒
人家是怎么瘦下来的
话说吴京拍《战狼2》时
短短几个月时间
从78kg迅速减到63kg
体脂降到8%
不过他直言没别的方法
就是对自己下狠手
他虽然自曝说每天5顿吃很多
但不是毫无节制的吃
会严格遵守少油、少盐、少吃糖
不吃米饭、不喝饮料的原则
所以
不管吃多少都不会发胖
吴京是一个超爱跑步的人
不管多累都会坚持
《战狼1》中
他奔跑如飞的镜头可谓是本色出演
在南京理工大学跑步被搭讪
从小出生武术世家的他
本来底子就好
6岁在武术队就有每天跑八公里
踢腿（侧踢一千、反踢一千）
仰卧、俯卧各一千
外加3小时马步的训练
8岁就拿了不少武术奖项
有刀术亚军
拳术冠军、枪术冠军
13岁参加成人比赛
还获得枪刀组全国冠军
（小声哔哔：不愧是我的男神）
他跟李连杰
是名副其实的同门师兄弟
吴京想瘦就瘦的秘诀
MAX总结下来无非就是
底子好+苦练
这样的急速瘦身法
在阿米尔汗身上同样有所印证
他在电影中前后形象
判若两人
虽然电影进程是先瘦后胖
但实际拍摄时先是拍了胖的戏份
为了角色需要
他要在短短的五个月内
急速恢复到肌肉男的样子
如他所说
即使在两年之前
他也为其他电影做过相应的体能训练
其实训练年数还是蛮大的
虽然电影中为“爸爸”老年
这个角色增肥不少
但是他在恢复肌肉的那5个月
要做的是减脂，并不是增肌
换句话说
只要你有健身的底子
哪怕变胖，想瘦也比别人相对容易
不过，没训练基础的人
也不要感到绝望
MAX也为你们总结了一套
小白瘦身法
减肥最主要的是减脂
人体主要组成是骨骼、脂肪和肌肉
相比减重
减脂更有利于看减肥效果
可以自备体脂秤
随时监测体脂率的变化
及时查看健身变化，有利于坚持
快走或慢跑
很多人误以为跑得越快
燃烧脂肪会越多，其实不然
有氧最佳减脂心率是130-145/分钟
想通过快走或慢跑减脂的小伙伴
可以买个心率手环或手表
保持心率在合适区间提高减脂效率
有氧消耗的脂肪效率比较低
不管是快走，还是慢跑
至少1小时以上才有好效果
如果你在运动期间
严格控制饮食，每顿6、7分饱
少吃油腻、体积小热量高的食物
（比如巧克力、蛋糕）
多吃体积大热量低的食物
（蔬菜、鱼虾等）
一定会有事半功倍的效果
需要注意的是
千万不能节食减肥
节食会影响人的基础代谢
短期可能会有不错的减脂效果
但稍不注意就容易反弹
容易对身体造成严重的不良影响
除此之外
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每日的生活乐趣，从讲究营养搭配的早餐和一双好鞋开始，生活需要仪式感。
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