歌手朴树“到点了,我得回去睡觉”!人到中年,睡眠到底有多重要!
东盟城 发表于:2019-12-09 19:04:22
原标题:歌手朴树“到点了,我得回去睡觉”!人到中年,睡眠到底有多重要!
最近,歌手朴树因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。
原来是在录制某综艺时,本来要录制到凌晨,在晚上11点多时,朴树突然站起来说:“到点了,我得回去睡觉了。”
然后他解释到,我岁数大了,回家睡觉了,走了,谢谢。当然,在离场前,他也也对乐队做了点评,交代后续事。
当时,现场的观众先是一惊,随之又报以掌声。事后不少网友对朴树的态度,充满了爱和包容,也表示他就是这样的性情。
抛开敬业、工作方面来说,从健康角度来看,至少这种按时睡觉的生活态度还是很让人羡慕的。
在当今社会,无论是主动熬夜党,还是被动夜班党,太多人都无法做到或坚持好好睡觉、按时睡觉。也正因为如此,朴树这次的行为略让人们有些羡慕吧。
说到底,有什么能比健康更重要的呢。
大抵上,我们是知道这个道理的,然而真正去做的时候,却总是有太多的阻碍和借口。
多少人每天熬夜,又夜夜难眠?
曾经有读者在健康时报微信的后台留言说,你以为我们想熬夜么,夜班工作有什么办法!
确实,不少人因为工作难以按时早眠。在纪录片《追眠记》里的孙师傅和素师傅就是这样的“被迫熬夜族”。
两位师傅是长途货车司机,日夜兼程从山东威海到浙江余姚跑了1200公里。
中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时,降幅达到惊人的35%。
有的人,因为生计无法多睡;有的人,因为被欲望烦恼纠缠无法入睡;有的人,则因为生怕一睁眼就被同龄人甩在后面,不敢多睡。
一面是睡不着,一面是不敢睡,《2018中国睡眠指数报告》显示中国成人失眠发生率高达38.2%,超过了3亿中国人出现睡眠障碍。
睡眠,对中年人来说太重要!
睡眠,是人体的一个废弃物清除和精力蓄积的过程,有利于帮助我们恢复精神和解除疲劳。有些事情是必须在睡眠时候做的,比如大脑的“废物”清理,一些激素分泌等等。
北京大学第六医院院长陆林院士在2018年04月10日接受健康时报记者采访时表示:
睡眠节律在年轻的时候很容易调节,比如,“很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚,两三点才睡,早上九十点才起来,过了这段时间,不用加班了,也能正常睡眠。”
但随着年龄的增长,睡眠节律越来越不容易调整了,“临床上就发现,新闻工作者、程序员、老师等,年轻的时候因为工作加班,到了中老年后,35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。”
通俗点说,就是熬多了,以后想睡睡不着了。尤其是中年,熬不起!
而长期睡眠不足,会随之而来一系列的问题:
1
抑郁情绪增加
2
癌症风险增高
3
心血管疾病风险增加
4
记忆变差,痴呆风险增加
5
皮肤越来越差
少熬夜,少生病!
在此,我们建议:
① 最好23点前睡,不要主动熬夜。娱乐何时不能做,加班何必要熬夜,健康失去容易,回来却难。
② 如果是夜班、倒班族,也不用恐慌,要学会关爱自己。最好:
● 夜班时间固定,减少轮班改变的次数,保证一个固定的节律。
● 尽量按照顺时针的时间顺序倒班。
● 平时尽量保证自己的休息,室内可以使用遮光帘。
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