你是糖尿病高危人群吗？
注：1.体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)22.mmol/L为毫摩尔每升
成年人中，具有以上任何一个或多个情况者，即是糖尿病高危人群。
糖尿病高危人群是指发生糖尿病危险很高的人，这些人未来几年发生糖尿病的概率很高。而一旦发现并被确诊为糖尿病高危人群后，患者及家人应积极咨询专家，并进行定期筛查。就是否属于糖尿病高危人群而言，做到早发现、早干预，就可以延缓或阻止糖尿病发展，即使已经有轻度糖代谢异常，若及时采取积极的防治措施，也有可能使之逆转到正常状态。所以说，及时发现糖尿病高危人群，这一点非常重要。
如何预防糖尿病的发生
1
及时掌握自己的血糖
健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
2
保持合理膳食、经常运动的健康生活方式
可开始进行生活方式干预，通过医学营养治疗和运动等强化进行生活方式干预，推荐肥胖或超重者控制体质指数到正常值(<24kg/m2)或体重至少减少5%—10%，每日饮食总热量至少减少400—500卡路里，饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下，中等强度的体力活动增加到至少150分钟/周。建议大家应长期坚持，同时管理好血压、血脂，以防发生并发症。此外，应加强糖尿病筛查力度，每年至少一次到医院进行空腹血糖或口服葡萄糖耐量试验。
3
学习糖尿病知识
对于血糖尚处于正常的糖尿病高危人群，有条件者每年可以检查一次血糖，建议每年接受一次糖尿病相关科普知识的系统性教育，教育内容包括：什么是糖尿病前期以及什么是糖尿病?什么是医学营养治疗?如何合理运动、如何科学戒烟限酒以及心脑血管相关疾病的管理知识。
糖尿病会遗传吗？
会！根据一个人家族史（亲属的患病情况），可以推测他受遗传因素影响而患病的可能性。家系研究发现，有糖尿病阳性家族史的人群，其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。
所以，为了下一代的健康，自己也要注意！
如果我已是糖尿病高危人群，该怎么办？
对于糖尿病前期的人，再次强调应该有良好的生活方式。糖尿病的预防中，生活方式干预是最基础和最根本的预防方法，如果没有进行良好的生活方式干预，其他任何药物都是无效或仅仅只能达到短暂疗效。若严格生活方式干预进行6个月以上但血糖仍控制不佳，甚至血糖继续升高，如果年龄较轻、经济条件允许、有较高的健康需求及医疗条件者可考虑使用药物干预。
小贴士
2019年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”，今年的主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。
联合国糖尿病日(World Diabetes Day)是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，定于每年的11月14日，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。2006年底联合国通过决议，从2007年起，将世界糖尿病日正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
2019年11月是国际糖尿病联盟确定的为期两年主题为“家庭与糖尿病”的第二年。旨在提高人们对糖尿病对家庭影响的认识，并促进家庭在疾病的管理，护理，预防和教育中的作用。
姬秋和 空军军医大学附属西京医院内分泌代谢科主任医师、教授
来源：陕西省卫生健康委疾控处
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