睡午觉的好处有哪些午睡的这些细节要注意

伊尔女性网发表于：2019-12-22 18:04:15

我们中国人自古以来就有睡午觉的习惯，反观西方国家，基本上没有午睡的习惯，他们甚至不明白为什么要午睡。小编认为，睡午觉习惯的形成很可能与我们国家的饮食结构有关系，因为我们国家的人喜欢吃高碳水化合物，高糖分的主食，比如大米，面条等等，并且还喜欢吃炒菜，这些食物吃进去会导致我们中午犯困。

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睡午觉的好处有哪些

那么午睡仅仅是只有解乏这么简单么？其实午睡的好处不只这么一个，不信小编给大家来讲一讲。1.午睡可以降低血压，保护心脏。在经历过一上午工作的忙碌之后，人体会有很大的压力，这时候中午抽出半小时来午睡可以有效降低血压，降低患上心脏病猝死的风险，舒缓心血管系统。

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2.提高免疫系统，增强记忆力。午睡能够刺激淋巴细胞，提高免疫细胞活性，让免疫系统更强大。适当的午睡可以提高精力和反应能力，还能够消除疲劳感，让下午的效率更高。

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不过午睡虽好，也需要注意一些地方：1.午睡的时间。午睡的时间不宜过长，尽量控制在30分钟以内是比较好的，因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，如果超过半小时那么容易进入深睡眠，这时候才醒来会加强困倦。2.不要趴着睡，因为容易压迫到胳膊的神经，对于颈椎也不好。

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