45岁“冻龄女神”拉尔萨坚持健身,身材娇小曲线玲珑!
俏美时代 发表于:2019-12-29 19:16:53
拉尔萨
拉尔萨今年已经45岁,身高只有1米57,但是身材非常有魅力。前段时间在网上晒出一张和儿子安特罗德照片,图中两人的画面就像一段年轻的情侣一样,丝毫没有任何年龄的差距。能够在45岁的年龄依然保持年轻的状态,想必是很多女性都羡慕不已的。
拉尔萨之前是一名舞蹈演员后来转型做了职业模特,她一直有一个梦想要当全球顶级模特。即使在婚后她也一直很注重对身材的保养和塑造。平日只要有时间她就会去健身房锻炼,而且每天早晨还要坚持去户外晨跑。
拉尔萨
在之前拉尔萨和卡戴珊一起参加节目的时候,被主持人问到她们是如何做到让身材一直保持年轻的状态。卡戴珊屌丝说经常练习深蹲可以让臀部更饱满挺翘,从而会让整个身材更有线条美感。而拉尔萨表示她的秘诀就是跳绳,她认为经常跳绳可以控制体重,这样才能拥有一个完美的身材曲线。
拉尔萨
第1个动作:仰卧对侧卷腹
这个动作和仰卧起坐稍微有点不同,腹部发力起身时,带动肩部像侧身转体,同时手臂像对侧伸直,如图所示注意整个过程中保持匀称的呼吸,建议每组做20次。
第2个动作:四点支撑对侧提膝
如图所示挺直腰背收紧核心,双臂自然垂直与地面支撑身体,脚尖踩地弯曲膝盖,两腿交替向侧面提膝,建议每组做20次。
第3个动作:平板支撑左右转体
拉尔萨
如图所示挺直腰背收紧核心双腿伸直,脚尖踩地,向一侧转动臀部然后再转向另一侧,建议每组做20次。
以上三组动作主要是针对训练腹部两侧的肌肉训练,平时我们不仅要让腹部变得平坦,而且还要让腰围变细,建议每组动作重复2~3组,中间可休息30秒左右,下班回家后赶紧运动起来吧!
责任编辑: