前两天Emma姐姐在查阅资料时，认识了一个新名词---短暂智能手机失明症（Transient Smartphone Blindness TSB）。介绍这个名词的是一位专业眼科医生，他在文章里说: 这个新名词最初源于2016年新英格兰医学杂志（国际顶尖医学专业期刊之一）的两个病例，这两个病例的共同特征是：她们的单眼视力下降均发生在黑暗中看智能手机后的数分钟内，一例在睡前，一例在醒后，视力下降的一侧均发生在侧卧看手机的对侧眼。2017年，又报道了一例这样的病例。
这是关于TSB的3例正式报道。这3位TSB“患者”不幸中的万幸是：她们出现的都是生理性单眼视力下降或失明，都是短暂性的并可恢复。但我相信她们自己一定是被吓出了一身的冷汗，连我看了都是一惊！在如今这个出门可以忘带钱包、可以忘带手表、甚至可以忘带钥匙都不会心慌，但唯独离开手机就会心慌的时代，有多少人认真想过，我们的眼睛正在承受着多少“生命中不能承受之重”？
这其中的罪魁祸首，就是手机屏发出的短波蓝光！
中学的物理课上大家都学过:自然界的光是由各种不同颜色的光谱组成的，不同波长的光在视觉上呈现出不同颜色，例如波长在600—700纳米的光，我们看到的是红光；500—600纳米的光，我们看到的是黄光；而蓝光是波长在400—500纳米之间的光，其中波长范围在400—450纳米的为短波蓝光，波长越短的光，其能量就越高，穿透力越强。
随着电子科技的迅猛发展，越来越多的电子产品进入寻常百姓的日常生活，于是人眼与蓝光亲密接触的机会也就越来越多，因为LED光源以及各类以LED为发光源的电脑、手机、电视机屏幕等电子产品，其光源峰值光谱都是这种短波蓝光。我们如此离不开这些电子产品，整天粘着自己的手机，但它们或许并不“领情”，它们用来回应我们“一往情深”的却是对人眼的各种伤害。
短波蓝光会给我们的眼睛
带来哪些伤害
✓ 影响眼睛的生理发育
蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，年龄越小，伤害程度越大。由于小孩子对蓝光更加敏感，接触蓝光后很容易出现视细胞受损、视力减退，以及合并发生其它的眼睛疾病。
✓ 更容易出现视疲劳，视物模糊
前两年，中国标准化研究院视觉健康实验室就进行过关于LED蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究，研究结果表明，蓝光含量过高会引起受试者的视觉疲劳增加。
✓ 导致人眼黄斑变性
黄斑被破坏，可引起视物变形，视力（特别是中心视力）显著下降，影响生活质量不说，更可怕的是能够致盲。
✓ 在更早的年龄诱发白内障
白内障发生的主要原因就与太阳光里的高频蓝光脱不开干系，但过去人们一般是到了老年才会得白内障，如今却又越来越年轻化的趋势。试问：每天长达数小时盯着手机看，相当于要把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光，集中在几年之中全部让眼睛成受，这样的透支，谁的眼睛能承受得起呢？！
✓ 影响睡眠质量
研究表明，蓝光会抑制褪黑素的分泌(褪黑色素是保证人有高质量深度睡眠的关键激素)。现在很多人年纪轻轻就说自己睡眠不好，白天总是无精打采，工作效率不高，可是一到睡觉的时间就习惯性地带着手机或平板电脑上床，在黑暗中或闲聊、或追剧、或刷朋友圈。。。。。。时间长了，睡眠质量肯定下降，失眠也会成为常态。
尽管2016年才有短暂性智能手机失明症这个名词，但从2006年至2013年，平均每年因蓝光辐射导致全球有超过60000人失明。为此，世界卫生组织WHO爱眼协会已经在全球范围内发出了关于蓝光辐射对人类潜在威胁的橙色预警。有专家甚至疾呼，如果再不关注蓝光对眼睛的损害，若干年后爆发的更多“眼睛问题”，其破坏性不亚于非典、癌症、糖尿病和高血压性等慢性病。
保护好眼睛，我们应该怎样做？
❶ 合理安排“舔屏”的时间，避免长时间盯着屏幕看，更不要一有时间就低着头看手机：工作看、吃饭看、走路看、如厕看、睡前看、睡醒看、白天看、夜晚看。。。。。。整个人生都被手机绑架了，还有啥意义？
❷ 必须看的时候，佩戴能够阻挡蓝光的眼镜，或者给视频终端带上“眼镜”贴膜，阻挡蓝光释放。但必须强调一点，即使广告商宣传得都是真的，蓝光也不会被这些产品全部阻挡，且不可因此放纵自己，永远要牢记第一条！
❸ 调低手机亮度。众所周知，亚洲人更喜欢“冷屏”。但颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，更容易对眼睛造成伤害。因此我们可以选择将手机的色温调低，虽然如此一来不够冷艳的颜色看起来有些不习惯，但是这样设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。当然，屏幕亮度也不宜调得过低，否则更容易伤眼睛。最好的方法是在设置中选择“自动调节手机亮度”。
❹ 一定不要在黑暗的环境下看手机！一定不要在黑暗的环境下看手机！一定不要在黑暗的环境下看手机！（重要的事情说三遍）
❺ 学会给眼睛提供营养保护，提高自身修复能力
✓ 含花青素的紫色蔬果
花青素是强效抗氧化剂，能够清除损害眼部血管的自由基，维持正常细胞连接，改善眼部微循环，保持敏锐的视觉。
✓ 含叶黄素、玉米黄质、类胡萝卜素的黄色、橙色、红色蔬果。
✓ 补充DHA
DHA是构建视神经的主要原材料，补充DHA对维护良好的视力也大有益处。
别以为今天的话题说的是隔壁老王家的事儿，距离自己很远，如果继续掉以轻心、我行我素地粘着自己的手机，我们的眼睛会因为伤害而流泪。。。。。。
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