想要好孕，不只是准妈妈要准备，毕竟生娃这件事儿，需要夫妻两个人的通力合作才可以不是。而对于准爸爸来讲，最重要的就是精子的质量。
如果精子质量不达标的话，可是会影响到好孕的成功率的，严重的时候甚至会导致不育的发生。那日常生活中怎样做，可以提高精子质量呢？
第一，早睡早起。
熬夜对于身体的伤害相信大家都是知道的，不仅会影响到精子质量，严重时还会导致猝死的发生。但大家依然在熬夜的路上越走越远，只能说，为了自己的生育力以及身体健康，不要熬夜了！
第二，均衡饮食。
俗话说的好，药补不如食补。经常偏食的话，会导致身体所需营养摄取不均，也会影响到精子的质量。富含锌的食物对精子质量的提高有着积极作用。此外，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。
第三，控制体重。
如果你的腰围超过85厘米，可就要当心了。不仅会影响到自己的身体健康，对于精子质量也是尤为不利的，严重时也是会导致不孕的发生的。因此如果体重过重的话，减肥势在必行。
第四，戒烟戒酒。
这个应该是备孕中，被提到比较多的了。吸烟喝酒不仅会影响到精子的质量以及活力，即使成功受孕的话，也会造成胎儿发育不良。
第五，心情愉悦。
现在工作、养家的压力都不容小觑。但如果长期处在不良情绪中的话，会影响到内分泌功能，进而影响到精子质量，因此想要提高精子质量，一份好心情也是很有必要的。
最后，体质太差的话，也是不利于精子的生长的，因此男性朋友们要注意适度运动，提高身体素质。此外，还要远离药物、毒、不良环境的危害。
祝好孕吆~
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
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