生活中大家可能会听到各种各样的养生建议，比如说：适量饮酒，有益健康、趁热吃对身体好、早上空腹喝淡盐水排毒、每天排便一次才正常、多吃红枣红糖可以补血…
其实这些所谓的养生建议，误听误信，真的害人！
早上一杯淡盐水
真相是：早起喝盐水，不仅不能排毒，反而还会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，尤其不能这样喝。
每天一万步，活到100岁
真相是：很可能会伤了膝盖
似乎很多人都认为走路越多越健康。事实是过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等产生不好的影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》介绍，每天6000步，当然这个数字是因人而异！
趁热吃对身体好
真相是：增加食道癌风险
很多人认为吃热的喝热的对肠胃好，早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
当然不仅是热饮，深受大家喜爱的火锅等炽热食品也有同样的风险。
每天大便一次才正常
真相是：实际上每周3-21次都是正常的，不要以为自己两天没排便就是便秘了，只要你一直有规律的排便习惯，这些就不是大问题。
多吃红枣红糖，可以补血
今年红枣几乎被包装成了“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。
然而事实的真相是：你有可能被骗了！
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
适量喝酒，有益健康
真相：酒精就不是一个好东西
不少人听说适量喝酒对身体好这种说法，甚至有一些建议说每天适量喝酒还可以活血、助眠。
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
反复烧开的水会致癌
真相：自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但经过测定，即使反复烧开20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。所以，烧过好几次的水也可以放心喝.
换季输液通血管，安全过冬
真相：没有任何科学依据
每到 换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
这些坑人的“养生建议”，建议别跟着做了！
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