怀孕，很多人第一时间就会联想到变胖。胖还分两种，一种是真胖，身上的脂肪变多了；另一种是“肿了”，水肿的肿。怀孕“肿”么就肿了呢？今天为大家科普下妊娠期水肿。
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。
一般来说，孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
另外，以下因素也会引起水肿：
怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；
体内水分积存，尿量相应减少；
部分准妈妈合并较重的低蛋白血症，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等。
那么如何缓解呢？
合理作息
由于久坐或是站立时间过长而出现水肿，所以，孕妈们记得久坐时要站起来活动一下，站的时间长了也要坐下来休息会，保持合理的作息时间，将会缓解孕期水肿现象。
饮食调节
清淡饮食，过咸的食物会使水钠滞留加重水肿。
适当控制水分的摄入，不宜食用难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等。
经常进食解毒利尿、加强新陈代谢的果蔬及杂豆类，如冬瓜、西瓜、丝瓜，黄瓜、红豆汤、绿豆汤等。
低蛋白血症的孕妈妈，要适当增加蛋白质的摄入，如食用鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等；如果是素食主义者，可适当食用乳清蛋白粉，以缓解水肿现象。
注意姿势
孕晚期，孕妈们最好保持左侧位睡眠，可以缓解水肿。如发现腿部水肿比较严重时，用枕头将脚垫高，可改善下肢血液循环，有助于缓解水肿现象。
适当按摩
平时可适度进行一些运动，在休息时，可以让家人按摩小腿和足部，以预防和缓解水肿现象。
以上缓解方法更多的是针对生理性水肿的准妈妈，若试过多种方法后，水肿仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状，要及时就医！
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