寒潮来袭，
类风湿性关节炎患者，
别让你的关节痛熬着过冬天
冬季来临，越来越多的类风湿关节炎患者感到不适，在阴天、下雨、寒冷、潮湿的环境下尤其祸不单行，在冬季同时患上冻疮时，关节肿胀、疼痛则会同时加重。究其原因，主要是由于类风湿关节炎患者的关节及其周围血管、神经功能不全，引起血管舒缩缓慢、不充分，致使皮肤湿度升降迟缓而造成。当遇到潮湿时，湿度增加，使关节神经敏感性增加；而寒冷时，血流缓慢，血中和滑膜内的纤维蛋白原增多，同时血中肾上腺素水平升高，甚至会出现暂时性血栓形成，加上湿度下降时血中冷球蛋白凝集及关节滑液内透明质酸含量增多，使滑液粘度增高，这样就加大了关节运动的阻力，从而使关节疼痛加重。
所以类风湿性关节炎患者应该特别注意冬季保健：
注意防寒保暖
01
寒冷在大多数情况下对类风关患者是一种不良刺激，常可使病情复发加重。锻炼关节前可以辅以加热疗法，以改善局部血液循环，起到消炎、去肿、镇痛的作用。方法：可用热水袋、热水浸泡、烤灯。热水袋水温不高于50℃，且不直接接触皮肤；热水浸泡水温为45-50℃，以水浸过手腕为好。平时应尽量保持屋内通风干燥，有条件者可垫高地基铺地板，床单被褥等勤晒洗，亦可常在屋内墙角洒石灰粉，以吸潮气。类风湿性关节炎患者为避免风寒刺激，最好不穿湿衣、湿鞋、湿袜，有条件的患者最好选择向阳、通风、干燥的房间；被褥保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口。
注意饮食，调摄心情
02
锻炼掌握量和度
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类风湿病患者应采取综合治疗的方法。可进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主。主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼两天晒网”。对于出现某种残废的类风湿性关节炎晚期患者，其日常生活活动——包括衣、食、住、行、个人卫生所必须的基本动作和技巧，是锻炼康复的重点内容。
多做有氧运动，
增强体质
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类风湿性关节炎患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。类风湿性关节炎患者通过运动可以增强体质，但运动时要量力而行，不要做超过自身极限的运动，过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的患者，不建议学习瑜伽以增强体质，运动方式最好选择散步这一类型的有氧慢活动。
以上就是冬季类风湿性关节炎的保健方法，希望可以帮助更多的人避免受到疾病的侵扰，享受更好的生活，健康每一天。
供稿：肾病风湿科 潘文艳
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