我们的生活越来越好了，身体反而越来越差了，特别是现在很多人都会出现失眠的症状，上学的人、工作的人，还有老人，经常睡不好觉，每天精神不佳，白天昏昏欲睡，晚上半天睡不着，好不容易睡着了，半夜又会醒来好几次，长此以往，身体质量就会越来越不好了，皮肤看上去暗黄没有光泽，身体觉得很笨重。
1、保持适度的运动
每天坚持运动能够让身体上的肌肉得到放松，各个组织和细胞得到充足氧气的供应，帮助调节身体内环境，让人们注意力变得更加集中而且精力变得充沛。每天快步走30分钟能让大脑分泌出内啡肽，此类物质能让人们变得更加舒适，让人们快速入睡，增加了深度睡眠的时间。
适当的运动可以有助于睡眠
2、找到自己的睡眠规律
如果每天早上固定时间起，虽然开始那几晚不一定休息的很好或者睡足8小时，但之后的晚上会比较容易困，这个时候比较容易入睡，而且第二天依旧按时起，这样慢慢就能调整到晚上困了就马上能睡着。比如，你每天目标睡7-8小时，那么就按时7点起来，坚持几天你晚上11-12点自然会很想睡。
睡眠规律
3、安睡胶原
随着人体的自然衰老，分泌活性肽的数量自然会减少，所以补充一些外源性小分子胶原肽，通过喝安睡胶原来帮助人体的代谢和生理功能。同时因为小分子肽具有良好的抗过氧化活性，能使睡眠时间延长。
调整睡眠
安睡胶原中的γ-氨基丁酸能使患者调整睡眠，神经细胞得到休整，恢复被消耗的功能，积累大量的氢气和其它营养物质，有效防止了神经细胞衰竭具有保护功能，具有抑制大脑生物活性的作用。
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